Domácí léky na léčbu bolavých očí - 14 metod + tipy pro prevenci

Pokud se vaše oči cítí drsné, unavené a něžné, je pravděpodobné, že můžete mít bolavé oči. Nejčastější příčinou bolestí očí je zánět spojivek. Mezi další příčiny patří bakteriální a virové infekce nebo alergické reakce.

Bakteriální konjunktivitida je charakterizována lepkavým výtokem, virová konjunktivitida způsobuje červené, bolestivé oči s vodnatým výtokem a alergické stavy se cítí jako cizí těleso v očích. Virová konjunktivitida je sama odezní.

Nejběžnějšími léky na bolavé oči jsou antibiotické kapky a masti. Pokud se však chcete obrátit na přírodní léky, máme pro vás v tomto článku zahrnuto. Pamatujte, že pokud stav přetrvává déle než týden, neprodleně se poraďte s očním specialistou.

Příčiny bolavých očí

Příčiny bolestí očí jsou:

• Sluneční záření
• Oční infekce
• Nadměrné tření očí
• Vystavení dráždivým látkám přenášeným vzduchem
• Kontaktní čočky
• Nesprávné brýle
• Virové infekce, jako je nachlazení
• Přeexponování na obrazovku televizoru nebo notebooku
• Suchost v důsledku sníženého blikání nebo dehydratace

Příznaky bolavých očí

Nejviditelnější příznaky bolestivých očí jsou:

• Suchost očí
• Zarudnutí v očích
• Podrážděnost očních bulv nebo očních víček
• Bolest v očních bulvách
• Zalévání očí
• Rozmazané vidění

Mnoho lidí zažívá suchý a drsný pocit, díky němuž chtějí neustále otírat oči. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků spolu se zarudnutím očí, okamžitě vyhledejte lékaře.

Nepohodlí, pálení, víčka slepená, potíže s otevřením očí po probuzení, bolavé lymfatické žlázy, bolest v krku a rýma - to jsou některé další nepříliš zjevné příznaky, které by mohly být známkou bolavých očí.

Otázkou je, existuje způsob, jak najít úlevu od bolavých očí? Ano, tam je. Nejen jedna, ale také mnoho snadných, přirozených metod, které vašim očím poskytnou odpočinek. Pokračujte v čtení, abyste o nich věděli více.

Domácí léky na bolavé oči

1. Studená komprese
2. Okurka
3. Gel z aloe vera
4. Ricinový olej
5. Růžová voda
6. Jablečný ocet
7. Mléko a med
8. Prášek do pečiva
9. Brambor
10. Koriandr
11. Epsomská sůl
12. Guava listy
13. Calamansi
14. Kurkuma Eyewash

1. Studená komprese

Chlad ledového obkladu uklidní podrážděné a bolavé oko a sníží pocit pálení (1).

Budete potřebovat

Ledový obklad

Co musíte udělat

Umístěte ledový obklad na bolavé oko na 4-5 minut.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte 2-3krát za den.

• Použijte zmrazené potraviny zabalené v čistém, měkkém hadříku a umístěte je přes bolavé oko.
• Ponořte žínku do studené vody a přiložte ji na oko.
• Vložte kovovou lžičku na několik minut do mrazničky a položte tuto studenou lžičku na postižené oko.
• Použitý čajový sáček vložte na několik minut do chladničky. Umístěte sáček se studeným čajem na bolavé oko. Můžete použít zelený čajový sáček, černý čajový sáček, heřmánkový čajový sáček nebo dokonce čajový sáček rooibos na bolavé oči. Další výhodou použití čajového sáčku je, že antioxidanty v něm obsažené mohou urychlit proces hojení. Mají také protizánětlivé vlastnosti, které snižují otoky často pozorované v bolavých očích (2, 3).

Zpět na obsah

2. Okurka

Je známou skutečností, že okurka má na naše tělo chladicí účinek (4). Má stejný účinek i na naše oči. Uklidňuje oči a léčí jakoukoli bolestivost nebo podráždění. Může také pomoci zesvětlit tmavé kruhy a uklidnit nafouklé oči.

Budete potřebovat

• 2 plátky okurky
• Studená voda

Co musíte udělat

1. Plátky namočte na 2-3 minuty do studené vody.
2. Umístěte to na oči po dobu 10 minut.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to podle potřeby, abyste si ulevili od bolesti.

Zpět na obsah

3. Gel z aloe vera

Aloe vera má na vaše oči mimořádně uvolňující účinek díky svým uklidňujícím vlastnostem. Oční kapky obsahující výtažky z aloe vera mohou pomoci léčit zánět oka (5). Aloe vera gel může také pomoci zvládnout suché oči (6).

Upozornění: Používejte pouze čerstvý nebo organický gel z aloe vera. Komerční varianty mohou obsahovat přísady, které mohou dráždit oči.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička gelu z aloe vera
• 1-2 lžíce studené vody
• 2 bavlněné kuličky

Co musíte udělat

1. Nařeďte čerstvý aloe gel studenou vodou.
2. Namočte do toho bavlněná kola a umístěte je na oční víčka na 10 minut.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně.

Zpět na obsah

4. Ricinový olej

Ricinový olej je běžná složka, která se nachází v mnoha očních kapkách. Má uklidňující účinek na vaše oči a může pomoci snížit podráždění očí. Studie ukazují, že ricinový olej pomáhá zlepšit stabilitu slz, zabraňuje odpařování slz a má lubrikační účinek na suché oči (7). To může pomoci zmírnit příznaky bolavých očí.

Budete potřebovat

• Organický a čistý ricinový olej
• Kapátko

Co musíte udělat

1. Pomocí čistého kapátka aplikujte kapku ricinového oleje do každého oka.
2. Nechte to přes noc.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to každou noc a také ještě jednou během dne.

Zpět na obsah

5. Růžová voda

Růžová voda je známý domácí lék na zmírnění bolesti očí a únavy. Bylinný přípravek na oční kapky obsahující jako jednu ze složek výtažky z růžové vody zlepšoval oční poruchy, jako je zánět spojivek, suché oko a šedý zákal (8).

Budete potřebovat

• Růžová voda
• Bavlna

Co musíte udělat

1. Ponořte bavlnu do růžové vody a vytlačte přebytek.
2. Umístěte jej na zavřené víčko a nechejte jej působit 10-15 minut.
3. Pro dosažení nejlepších výsledků použijte chlazenou růžovou vodu.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to 2-3krát denně.

Zpět na obsah

6. Jablečný ocet

Tento lék může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti očí způsobené infekcemi. ACV má antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti (9). Tyto vlastnosti mohou pomoci v boji proti bakteriím způsobujícím infekci.

Budete potřebovat

• 1 lžíce jablečného octa
• 2 lžíce vody
• Bavlněné kuličky

Co musíte udělat

1. Namočte čistý vatový tampon do směsi octa a vody.
2. Umístěte jej na víčka na 10 minut.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to 1-2krát denně.

Zpět na obsah

7. Mléko a med

Je známo, že med má antibakteriální vlastnosti a může léčit suché oči (10). Teplo mléka uklidní podráždění a zánět.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička teplého mléka
• 2-3 kapky medu
• Kapátko

Co musíte udělat

1. Med promícháme s mlékem.
2. Nalijte kapku nebo dvě z této směsi do postiženého oka čistým kapátkem
3. Mějte oči zavřené několik minut.
4. Později vypláchněte oko čistou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně.

Zpět na obsah

8. Jedlá soda

Tento proces pomáhá při čištění očí a vypláchnutí nečistot, které se do nich mohly dostat. Jedlá soda je také antiseptikum, které ničí mikroby způsobující infekci přítomné v postižené oblasti a kolem ní (11).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička jedlé sody
• Voda
• Šálek nebo sklenice

Co musíte udělat

1. Vezměte si šálek nebo sklenici, která se vejde kolem oka.
2. Přidejte k tomu sódu bikarbónu a naplňte ji vodou.
3. Držte oko nad touto vodou a snažte se ji držet otevřené co nejdéle. Zkuste minutu nebo dvě protočit oči.
4. Opláchněte zbytky jedlé sody čistou čistou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to jednou denně, dokud nebude vyléčena infekce a bolestivost.

Zpět na obsah

9. Brambor

Brambor pomáhá snižovat jakýkoli druh zánětu očí (12). Můžete také použít bramborovou slupku k potření podrážděné pokožky, protože má protizánětlivé vlastnosti (13). Tím se sníží otoky a zklidní se pokožka kolem očí.

Budete potřebovat

• Brambora
• Bavlněná podložka

Co musíte udělat

1. Oloupejte a nastrúhejte brambory.
2. Vytlačte šťávu a nalijte ji na vatový tampon.
3. Umístěte namočenou bavlněnou podložku na postižené oko po dobu 15 minut.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte jednou denně, nejlépe v noci.

Zpět na obsah

10. Koriandr

Koriandr se běžně používá v ajurvédské medikaci pro oční infekce a bolestivost (14). Studie ukázala, že extrakt ze semen koriandru (10–15 kapek koriandrového spreje) může pomoci zmírnit svědění očí (15).

Budete potřebovat

• Hrst listů koriandru
• Oční kapátko

Co musíte udělat

1. Rozemlejte lístky koriandru, abyste z nich vytáhli šťávu.
2. Nyní vezměte oční kapátko a nasajte tuto kapalinu. Nalijte po dvou kapkách do obou očí.

I když můžete omezit použití tohoto roztoku pouze na infikované oko, je vhodné preventivně nanést oční kapky do neinfikovaného oka.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to dvakrát denně.

Zpět na obsah

11. Epsomská sůl

Epsomová sůl (síran hořečnatý) má uklidňující a protizánětlivé vlastnosti (16). To může pomoci zmírnit zánět a uklidnit vaše oči.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička epsomské soli
• 1/2 šálku horké vody
• Bavlněné kolečka

Co musíte udělat

1. Přidejte sůl do horké vody a důkladně promíchejte, dokud se nerozpustí.
2. Jakmile je teplota teplá a snesitelná, namočte do ní bavlnu a přiložte ji přes oko.
3. Nechejte to působit 5-7 minut. Opláchněte si oko (a obličej) studenou vodou.
4. Poklepejte pokožku do sucha a kolem oka naneste jemný zvlhčovač, aby nedošlo k vysušení pokožky solí.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to 1-2krát denně.

Zpět na obsah

12. Listy guavy

Tento lék může pomoci při léčbě bolavých očí způsobených infekcemi. Listy guavy mají antimikrobiální, protizánětlivé a analgetické vlastnosti (17). Pomáhají snižovat podráždění, otoky a bolest kolem oka.

Budete potřebovat

• 4-5 listů guavy
• Sklenice vody
• Měkký obličejový hadřík

Co musíte udělat

1. Vařte listy guavy.
2. Navlhčete obličejový hadřík a vložte mezi ně teplé listy guavy, abyste vytvořili horký obklad.
3. Umístěte to na infikované oko po dobu 10-12 minut.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte každý den, dokud infekce oka nezmizí.

Zpět na obsah

13. Calamansi

Calamansi (nebo calamondin) je hybrid citrusových plodů, který je běžně známý jako filipínské vápno. Calamansi má antimikrobiální vlastnosti (18). To může pomoci odstranit infekci v oku a snížit bolestivost.

Upozornění: Šťáva může bodat kvůli své citronové povaze. To je úplně normální.

Budete potřebovat

• 1-2 kapky kalamansi šťávy
• 3-4 kapky teplé vody

Co musíte udělat

1. Zřeďte šťávu calamansi vodou a nalijte kapku nebo dvě do postiženého oka.
2. Několikrát vyvalte oko a poté šťávu vypláchněte čistou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Zpět na obsah

14. Kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Studie ukázaly, že kurkumin měl příznivé účinky na několik očních onemocnění, jako je syndrom suchého oka, glaukom a makulární degenerace související s věkem (19).

Budete potřebovat

• 1/2 čajové lžičky kurkumy
• 1 sklenici vody
• Kapátko

Co musíte udělat

1. Zahřejte vodu, dokud není teplá, a poté do ní přidejte kurkumový prášek. Dobře promíchejte.
2. Aplikujte kapku této směsi do postiženého oka.

Jak často byste to měli dělat

Použijte tento lék dvakrát denně.

Zpět na obsah

Kromě použití těchto domácích léků na bolest v očích je jedinou věcí, kterou musíte udělat, aby byly vaše oči zdravé, dobrý spánek. Když spíme, naše tělo se omlazuje a po probuzení se cítíme svěží. To platí i pro oči. Jsou neustále v provozu po celou dobu, kdy jste vzhůru, a proto je důležité věnovat jim dostatečný odpočinek. Získejte 6-8 hodin zdravého spánku každý den.

Pojďme se nyní podívat na příčiny bolavých očí.

Příčiny bolavých očí

Virové infekce, jako je růžové oko, také nazývané konjunktivitida, jsou hlavní příčinou bolestí očí. Nejsou však jedinou příčinou.

Bolesti očí se mohou také objevit v důsledku infekce očních víček, běžně známé jako celulitida nebo virové nachlazení.

Lidé se suchýma očima jsou náchylnější k výskytu bolavých očí v důsledku dehydratace.

Fyzický stres z dlouhodobého zírání na obrazovku televizoru nebo notebooku může také vést k bolavým očím.

Pokud výše uvedené prostředky neposkytují úlevu od bolestivých očí ani po dalším používání, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče a otestujte, zda nedochází k vážným základním stavům. Zde jsou některé alarmující příznaky, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Kdy navštívit svého lékaře

Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytne některý z následujících stavů:

1. Z vašich očí vychází hnis
2. Náhlé rozmazané vidění
3. Vidět světlo nebo iluzorní světla
4. Obtíž při pohybu očních bulvy

Některé další tipy jsou uvedeny níže.

Metody prevence a tipy pro bolavé oči

(a) Nosit sluneční brýle a brýle

Když vystupujete ze svého domu na slunce, nezapomeňte vždy nosit sluneční brýle s ochranou proti UV záření. Pokud jste náhodou plavec, nezapomeňte při vstupu do bazénu nosit ochranné brýle, abyste zabránili působení chloru na vaše oči, protože chlór obvykle oči svrbí a je také známo, že jsou červené a nafouklé.

(b) Pijte hodně vody

Vaše oči je třeba udržovat hydratované, což lze snadno dosáhnout pitím velkého množství vody. Během letních měsíců voda pomáhá nejen ochladit vaše tělo, ale také jej načerpat. To také zlepšuje váš imunitní systém.

(c) Dodržujte zdravou stravu

Dalším důležitým faktorem je zdravá strava. Zdravá a výživná strava vás udrží bez stresu a vaše oči zdravé. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín A a vitamin C. Ty podporují zdraví očí a zvyšují imunitu.

Několik potravin bohatých na vitamín A jsou vejce, olej z tresčích jater, brokolice, špenát, žluté ovoce a zelenina, jako je mrkev, papája, dýně a mango.

Potraviny bohaté na vitamín C jsou citrusové plody, jako je citron, sladké vápno, pomeranče, hrozny a kiwi a zelenina, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a paprika.

(d) Dělejte oční cvičení

Každý den cvičte jednoduchá oční cvičení, abyste udrželi svaly v očích a kolem nich silné. Jejich cvičení také zmírňuje napětí.

(e) Nevzdávejte se stresu

Velké množství očních chorob je způsobeno psychickým stresem. Nedostatek správného odpočinku a spánku jsou hlavními faktory za zvýšenou úrovní stresu. Proto musíte dát svému tělu a mysli odpočinout. Spěte alespoň 8 hodin každý den, abyste udrželi stres na uzdě. Pomáhá také cvičení jógy a meditace.

(f) Uvolněte fyzický stres

Používáme oči každou milisekundu, když jsme vzhůru. Při pohledu na normální prostředí je vše v pořádku, když neustále sledujete obrazovku, například počítače nebo televizní obrazovky, vaše oči zažívají fyzický stres.

Dopřejte svým očím chvilku tím, že se na několik minut podíváte jinam do vzdáleného bodu. Pokud je kolem strom nebo keř, můžete se na něj také podívat. Zelená barva údajně uklidňuje oči.

Pokud po použití výše uvedených domácích léků nenajdete úlevu od bolavých očí, okamžitě se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče. Vyzkoušejte kterýkoli z nich nebo jejich kombinaci, abyste zmírnili příznaky bolavých očí.

Pokud pocítíte silnou bolest spojenou s poléváním cizích těles, chemickým zraněním a popáleninami, kontaktujte pohotovostní lékařskou pomoc. Některé příznaky vyžadují okamžitou pozornost, jako je silná bolest, fotofobie, bolesti hlavy, halo kolem světla, vysoká horečka a náhlé změny vidění.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak dlouho trvají bolavé oči?

Bolavé oči trvají několik dní poté, co se objeví počáteční příznaky, v závislosti na příčině. Doba potřebná k vyléčení bolavých očí závisí také na intenzitě infekce.

Konjunktivitida může být bakteriální, chlamydiová nebo virová, podle toho, jak je definována doba hojení. U pacientů, kteří jsou staří nebo mají nízkou imunitu, cukrovku a podvýživu, může trvat až 20–25 dní, než se zotaví.

Pokud je věnována náležitá lékařská péče a je dodržována hygiena, bolavé oči se mohou hojit mnohem rychleji, než je stanovený čas.

Je bolavé oko nakažlivé?

Ano, bolavé oči jsou nakažlivé, pokud je stav způsoben infekcí očí.

Jak se mohou přenášet bolavé oči?

Bolesti očí mohou být výsledkem infekce, jako je konjunktivitida, která může být chlamydiová, bakteriální nebo virová, což vede k jednostranné nebo oboustranné infekci červených očí.

Sdílení stejného nádobí, ručníků a oděvů a potřesení rukou s nakaženou osobou vás může nakazit.

Také zdravotní potíže, jako je podvýživa nebo nízká imunita, zvyšují pravděpodobnost nakažení. Přenos závisí také na druhu infekce.

Je bolavé oko známkou těhotenství?

Ačkoli bolavé oko není v zásadě známkou těhotenství, mnoho žen po celou dobu těhotenství pociťuje suchost očí, problémy se zrakem a podrážděné oči, které by mohly mít za následek bolavé oči.

Příčina je spojena s hormonálními změnami, ke kterým dochází v těle ženy během těhotenství.

19 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Komprese ledu pomáhá zmírnit otoky a bolest po operaci vzpěr sklerálu, Journal of Clinical Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27550824

• Zelený čaj: požehnáním pro periodontální a celkové zdraví. Journal of Indian Society of Periodontology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459493/

• Heřmánek: Bylinný lék minulosti s jasnou budoucností. Zprávy o molekulární medicíně, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Fytochemický a terapeutický potenciál okurky. Fitoterapia, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877

• Aktivita extraktu z aloe vera na lidské buňky rohovky. Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22338121

• Vyhodnotit účinnost přípravku Gritakumari (gel z aloe vera) při léčbě Shushkakshipaka (syndrom suchého oka), International Journal of Pharmaceutical and Medicinal Research, Semantic Scholar.

  pdfs.semanticscholar.org/6059/455a045128b458cf2b1f573ed7d3f7bba0ca.pdf?_ga=2.126910413.1559403971.1583476444-22564082.1576381381

• Homogenizovaný ricinový olej s nízkou koncentrací očních kapek pro nezánětlivou obstrukční dysfunkci meibomských žláz, oftalmologie, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12414410-low-concentration-homogenized-castor-oil-eye-drops-for-noninflamed-obstructive-meibomian-gland-dysfunction/

• Hodnocení očních kapek Ophthacare - bylinná formulace při léčbě různých očních poruch, výzkum fytoterapie, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11746845

• Antimikrobiální aktivita jablečného octa proti Escherichia coli, Staphylococcus aureus a Candida albicans; snížení regulace exprese cytokinů a mikrobiálních proteinů, Scientific Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Med: Přírodní lék na oční choroby, Forschende Komplementarmedizin, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27924791

• Antibakteriální aktivita jedlé sody, Kompendium dalšího vzdělávání v zubním lékařství, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12017929

• Přínosy a nevýhody pro zdraví Solanum tuberosum, Journal of Medicinal Plants Studies, Phytojournal.

  www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf

• Protizánětlivé vlastnosti bramborových glykoalkaloidů ve stimulovaných makrofágech myší Jurkat a Raw 264,7, biologické vědy, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23454444

• Koriandr (Coriandrum sativum L.): Potenciální zdroj vysoce hodnotných složek pro funkční potraviny a nutraceutika - přehled, výzkum fytoterapie, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/234029175_Coriander_Coriandrum_sativum_L_A_Potential_Source_of_High-Value_Components_for_Functional_Foods_and_Nutraceuticals_-_A_Review

• Účinek výtažku ze semen Coriandrum sativum na příznaky alergické rýmy, Semantic Scholar.

  pdfs.semanticscholar.org/4a40/5ef067d19943c0508bb660e8db27b0ddcf93.pdf?_ga=2.131339983.1559403971.1583476444-22564082.1576381381

• Používání solí Epsom, historicky zvažováno, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Fytochemické zkoumání a antimikrobiální aktivita listů Psidium guajava L., Pharmacognosy Magazine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950385/

• Fenolické sloučeniny a biologické aktivity malých citrusů: Kumquat a Calamondin, Journal of Food and Drug Analysis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28911534

• Kurkumin: Terapeutický potenciál v oftalmologii, Planta Medica, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24323538