Bojujete s úzkostí? už jste tyto éterické oleje vyzkoušeli?

Těsně před schůzkou se šéfem ucítíte v břiše uzel a bojujete s nutkáním čůrat. To, že jste na pódiu s mikrofonem v ruce, vás přivádí ke kaluži potu. Máte tyto epizody často? Pokud ano, je načase brát úzkost vážně.

Strach z čelí veřejnosti, záchvaty paniky, zpocené dlaně, sucho v ústech, nutkání na záchod, třesoucí se nohy, tápání řeč, strach, závratě a někdy ztratí vědomí může všechno stalo, protože úzkosti. Ach! Manželství, vztahy a manželé vám mohou také způsobit úzkost!

I když to nedbale zavrhujeme, úzkost již není neobvyklým jevem. Asi 18,1% světové populace se každý den potýká s úzkostí! A jak to zacházíme? Pouhé vysazení několika antidepresiv, anxiolytik (jako jsou benzodiazepiny) nebo prášků na spaní?

Přemýšleli jste někdy o esenciálních olejích jako o řešení? Pokud jste to neudělali, jsem rád, že jste tady a čtete to. Do budoucna budete vědět, jak silné éterické oleje jsou při léčbě úzkosti. Vítejte ve zbrusu novém vesmíru!

Obsah

• Co jsou éterické oleje?
• Jak fungují?
• Top 10 éterických olejů pro boj s úzkostí
• Jak používáte éterické oleje?

Co jsou éterické oleje?

Esenciální oleje jsou koncentrované extrakty sestávající z těkavých molekul získaných z různých částí léčivých bylin. Tyto esence obsahují bioaktivní složky, které mají léčivé vlastnosti.

Tyto oleje mohou být rozptýleny, aby vdechly jejich vůni, nebo mohou být aplikovány (s lékařskou radou) na postiženou oblast pro úlevu a uklidňující účinek. Moderní výzkum navíc naznačuje, že požití malého množství éterických olejů (například levandule) v tobolce může být prospěšné.

Určitě vás zajímá, jak jednoduché čichání na některých příjemných éterických olejích vám může pomoci cítit se méně úzkostlivě. Pokračujte ve čtení a zjistěte to!

Zpět na obsah

Jak fungují?

Esenciální oleje stimulují vaše smysly, když jsou absorbovány vaším tělem nebo když je vdechujete.

Když vdechujete vonné látky v atmosféře nosem, aktivují se čichové receptory.

Tyto receptory interagují se specifickými proteiny, které otevírají nebo uzavírají iontové kanály mozkových laloků, zatímco čichová kůra rozpoznává pachy a spojuje je se vzpomínkami.

V závislosti na typu zápachu - příjemném nebo nepříjemném - se různá centra v mozku aktivují signály odesílanými čichovými senzorickými neurony. Když se nadechnete určitých vůní, můžete se cítit ostražití nebo otupělí.

Například levandulový olej zvyšuje ospalost, zatímco rozmarýn zvyšuje bdělost. Čokoládová vůně snižuje úroveň pozornosti, zatímco jasmínový olej zvyšuje pocit pohody, svěžesti a romantiky (1).

Tak fungují éterické oleje v aromaterapii. Jak krásně jsme my lidé propojeni, nemyslíte?

Využíváme-li stimulační účinek vůní na náš mozek a tělesné funkce, můžeme účinně zvládat úzkost a související příznaky.

Můžete k tomu použít nějaký éterický olej?

Proto jsi tady. Přejděte dolů a najděte seznam nejúčinnějších éterických olejů pro snížení těchto záchvatů úzkosti.

Zpět na obsah

Top 10 éterických olejů pro boj s úzkostí

1. Sladký pomerančový éterický olej

Shutterstock

Sladký pomerančový olej ( Citrus sinensis ) je jedním ze známých éterických olejů. Tato vůně byla použita v různé kosmetice pro příjemný a svěží pocit.

Olej má bioaktivní molekuly, jako je limonen, které rychle difundují do krve plícemi. Tyto molekuly aktivují váš mozek (limbický systém) a regulují hladinu kortizolu, čímž snižují úzkost (2).

Výzkum podporuje aplikaci sladkého pomerančového oleje jako anxiolytického činidla v boji proti stresu a hypertenzi. Sladký pomerančový olej lze použít (inhalovat, aplikovat lokálně nebo masírovat) ke snížení úzkosti vznikající v situacích, jako je porod, operace, zubní zákroky a deprese (3).

2. Bergamotový olej

Shutterstock

Esenciální olej z bergamotu se získává z kůry citrusové bergamie a je okamžitým posilovačem nálady. Tento olej obsahuje ve své těkavé frakci limonen, myrcen, pinen, linalool a citral a ve své těkavé frakci pigmenty, vosky, kumariny a bergamottin (4).

Tyto účinné látky v bergamotovém oleji ovlivňují centrální nervový systém. Olej má také analgetické, protizánětlivé, antimikrobiální a antiproliferativní vlastnosti, ale je nestabilní za tepla.

I když je bezpečné se nadechnout, fotosenzitivita a fototoxicita bergamotového oleje ho činí nevhodným pro topickou aplikaci.

3. Levandulový olej

Shutterstock

Esenciální olej z levandule ( Lavandula angustifolia ) má antibakteriální, protiplísňové, anxiolytické, antidepresivní, analgetické, karminativní (relaxanci hladkého svalstva) a citlivé účinky. Wow!

Tradiční a lidová medicína používá levandulový olej ke snížení úzkosti a deprese. To v poslední době podporují klinické údaje.

Esenciální olej z levandule má koncentrované lipofilní extrakty terpenoidních složek, jako je linalool a linalyl-acetát, které mohou pronikat do buněčných membrán a působit na centra specifické aktivity.

Nejlepší je levandulový olej, který nemá téměř žádné vedlejší účinky a lze jej použít k místní aplikaci, inhalaci a požití (5).

4. Kadidlový olej

Shutterstock

Kadidlový olej se získává z pryskyřice stromů druhu Boswellia a díky své biochemické konstituci má velkou terapeutickou hodnotu. Tradiční medicína na východě tvrdí, že tento olej je protizánětlivý, antiseptický, anxiolytický, uklidňující a antidepresivní.

Kadidlový olej obsahuje bioaktivní složky, jako je pinen, thujen, kamfen, cymen, limonen, oktylacetát a několik mono- a diterpenoidů (6).

Použití kadidlového oleje v aromaterapii zvyšuje spánek, snižuje úzkost, stabilizuje hypertenzi a dodává pokožce jemný, teplý pocit spolu se silnými pozitivními vibracemi díky její příjemné vůni.

Think Tank!

Kadidlový olej stimuluje limbický systém vašeho mozku - zejména amygdalu a hipokampus - které souvisejí s emočním chováním a pamětí. Možná proto se používá v rituálech a náboženských funkcích jako kadidlo.

5. Clary Sage Oil

Shutterstock

Esenciální olej Clary šalvěje pochází ze Salvia sclarea a je známo, že čistí temné mraky vaší nálady.

Olej šalvěje Clary má linalool a linalyl-acetát, které mají povznášející, antidepresivní, spánkové a uklidňující účinky na vaše tělo. Ze stejných důvodů se také používá jako afrodiziakum.

6. Růžový éterický olej

Shutterstock

Růžový olej se získává z okvětních lístků různých druhů Rosa, zejména Rosa centifolia L. a Rosa damascena Mill. Nejhojnější složkou růžového oleje jsou terpenové alkoholy jako citronellol, geraniol a nerol.

Díky fytochemickému složení růžového oleje může snížit úzkost a deprese a mnoho dalších stavů. Je smíchán s řadou éterických olejů a vytváří relaxační účinek na vaše tělo a mysl.

Růžový olej může snížit bušení srdce, krevní tlak a rychlost dýchání, a tím vás uklidnit. Kromě vdechování jej můžete použít také v masážních olejích pro lokální aplikaci (7), (8).

7. Olej Ylang-Ylang

Shutterstock

Cananga odorata je rostlina, která má sladce vonící květy, a právě odtud získáte éterický olej.

Výzkum ukazuje, že vdechování nebo masáž pomocí oleje ylang-ylang významně snižuje příznaky úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, pocení a tělesná teplota.

Snižuje hladinu kortizolu a krevního tlaku v séru u stresovaných jedinců po inhalaci. Existují však případy, kdy topická aplikace vedla k podráždění (9, 10).

8. Heřmánkový olej

Shutterstock

Z krásného květu heřmánku a různých částí jeho rostliny ( Matricaria chamomilla a Chamaemelum nobile ) se vyrábí tento éterický olej.

Esenciální olej z heřmánku obsahuje terpenoidy, zejména seskviterpeny (alfa-bisabolol, chamazulen a oxidy bisabololu) a estery (isobutyl angelát, 2-methylbutyl angelát a isoamyl angelát), podle toho, zda se jedná o římský ( Chamaemelum nobile ) nebo německý ( Matricaria) chamomilla ) odrůda (11).

Všechny tyto složky společně působí na vaše tělo, když jej vdechujete nebo vmasírujete do pokožky.

9. Esenciální olej vetiver

Shutterstock

Vetiveria zizanioides je vytrvalá tráva rostoucí v mnoha tropických zemích, jejíž kořeny jsou zpracovávány za účelem extrakce éterického oleje.

Má silné antioxidační přísady, které se zabývají oxidačním stresem. Vdechování vetiverového oleje může stimulovat aktivní centra vašeho mozku, jako je amygdala, čímž zvyšuje bdělost a snižuje úzkost a depresi.

Bylo také zjištěno, že olej z vetiveru má sedativní a hypnotické účinky na váš mozek - podobně jako heřmánkový olej. Jeho těkavé složky poskytují rychlou úlevu od úzkosti a příznaků, jako je dočasná amnézie, výpadky proudu kvůli strachu a nespavost (12).

10. Geranium éterický olej

Shutterstock

Kromě příjemné vůně má esenciální olej z pelargónie protizánětlivé, antidepresivní, sedativní, anxiolytické a uvolňující účinky na svaly.

Geraniový olej získaný z rostliny Pelargonium graveolens také usnadňuje krevní oběh a usnadňuje dýchání.

Tento éterický olej je jednou z nejúčinnějších bylinných esencí pro snížení úzkosti spojené s menstruací. Vdechování pelargónového oleje během porodu a po porodu dělá zázraky při snižování úzkosti a hypertenze (13).

Je pozoruhodné, že lokální aplikace pelargónového oleje může způsobit podráždění pokožky a zkřížené reakce. Výhodným způsobem použití je tedy inhalace - smíchejte jej s nosným olejem a přidejte do olejových difuzorů.

Vzhledem k tomu, že jste se propracovali dolů a nyní znáte aspekt „co“ éterických olejů, řeknu vám, „jak“ je třeba je používat.

Zpět na obsah

Jak používáte éterické oleje?

Esenciální oleje se nejčastěji používají dvěma způsoby:

Inhalace

• Do olejových difuzorů můžete přidávat éterické oleje, aby se jejich vůně a aktivní složky šířily v okolním prostředí.
• Zkuste je použít místo osvěžovačů místností, mlh na polštáře, osvěžovačů koupelen a vonných tyčinek.

Aktuální aplikace

• Kritickým krokem je smíchání éterických olejů s nosnými oleji, protože první jsou vysoce koncentrované extrakty.
• K ředění těchto éterických olejů lze použít mandlové oleje, jojobový, olivový, kokosový, ricinový, sezamový, řepkový (řepkový), grapefruitový, arganový a avokádový.
• Některé oleje mohou dráždit pokožku, i když jsou naředěné. Před použitím si pozorně přečtěte a dodržujte pokyny nebo se poraďte se svým lékařem.

Ve zkratce…

Esenciální oleje jsou přínosem pro lidstvo a tvoří významnou součást doplňkové a alternativní medicíny.

Vyhněte se nežádoucím vedlejším účinkům a komplikacím syntetických anxiolytik. Nejsou přirozené, konkrétní a konzistentní.

Používání éterických olejů k zvládání úzkosti vám také pomůže zlepšit poznání, učení, paměť, imunitu a různé aspekty vašeho fyzického a duševního zdraví. Jsou také skvělou útěchou pro vaši mysl a duši.

Pokud vás tento článek inspiroval k tomu, abyste se rozhodli, lajkněte ho a sdílejte své zpětné vazby, návrhy, zkušenosti a komentáře v poli níže.

Čekáme na váš oblíbený výběr z top 10!

Zpět na obsah

Reference

1. „Vliv vůní na člověka…“ Scientia Pharmaceutica, Americká národní lékařská knihovna

2. „Účinek aromaterapie s pomerančovým esenciálním…“ Pokročilý biomedicínský výzkum, Americká národní lékařská knihovna

3. „Účinek aromaterapie s esenciálním olejem z pomeranče … “Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, US National Library of Medicine

4.„ Citrus bergamia essential oil: from… “Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine

5.„ Esenciální olej z levandule… “Lékař pro duševní zdraví, USA National Library of Medicine

6. „Frankincense-terapeutické vlastnosti“ Institute of Animal Health and Bromatology, USA National Library of Medicine

7. „Terapeutická účinnost růžového oleje…“ Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine

8. „Relaxační účinek růžového oleje…“ Natural Product Communications, Národní lékařská knihovna USA

9. „Aromaterapie s ylang ylangem pro…“ Americká národní knihovna medicíny

10. „Relaxační účinek oleje ylang ylang…“ Výzkum fytoterapie, Národní úřad USA Knihovna medicíny

11. „Heřmánek: Bylinný lék minulosti…“ Molecular Medicine Reports, Americká národní lékařská knihovna

12. „Úpravy probuzení a elektroencefalogramu…“ Journal of Intercultural Ethnopharmacology

13. „Effect of Inhalation of Aroma of … ”Journal of Caring Science, Americká národní lékařská knihovna