Clementine je malé citrusové ovoce patřící do rodiny mandarinek. Obvykle má tmavě oranžový, lesklý vzhled a po loupání ho lze snadno rozdělit na 7-14 segmentů. Je také známá jako bezsemenné mandarinky a vánoční pomeranče. Jeden si ho může pochutnat jako celé ovoce nebo ho zabudovat do různých ovocných a zelených salátů.

Výhody klementinek pro zdraví:

Vzhledem k tomu, že je vysoce výživné, má klementinské ovoce nespočetné zdravotní výhody. Níže uvádíme některé z jeho populárních zdravotních výhod:

1. Bezplatná prevence radikálního poškození

Klementin, který je zdrojem mnoha silných antioxidantů, jako je limonen linalool, Î ± -pinen, Î ± -terpineol, β-pinen a myrcen, chrání lidské tělo před poškozením volnými radikály. Tyto volné radikály, které vznikají během metabolických reakcí, mohou vést k vážným onemocněním, jako jsou rakovina, pokud se neléčí.

2. Bohatý na vitamín C.

Stejně jako ostatní členové jeho rodiny je i klementin bohatý na vitamín C, vitamin, který by měl být přijímán zvenčí, protože lidské tělo si jej nedokáže vyrobit uvnitř. Pravidelná konzumace klementinu plní vaše tělo vitamínem C, čímž udržuje na uzdě různé nemoci, jako je vysoký krevní tlak a kornatění tepen atd. Kromě toho je také známo, že vitamin C hraje roli při posilování lidského imunitního systému a v boji proti kardiovaskulárním poruchám.

3. Hladce fungující trávicí systém

Klementinky obsahují vysoké koncentrace vlákniny, které zajišťují hladké fungování trávicího systému a zabraňují poruchám souvisejícím s trávením, jako je zácpa.

4. Pomáhá při hubnutí

Klementinky vám hodně pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů, protože obsahují velmi malé množství tuků a kalorií. Navíc díky šťavnatosti postačují žaludku, když máte hlad, což vám pomůže rychle snížit nadměrnou váhu.

5. Zdravější vize

Slušné množství beta karotenu a kyseliny askorbové přítomné v klementinu z něj činí ovoce prospěšné pro vidění. Vědci prokázali, že pravidelný příjem těchto látek hraje roli v prevenci ztráty zraku související s věkem. Kromě toho také obsahuje kyselinu listovou, která je nezbytná pro produkci červených krvinek a prevenci anémie.

6. Úleva od stresu

Aromatická vůně klementinu spouští sekreci látky, neurotransmiteru v mozku, který uvolňuje stres a pomáhá vašemu tělu a mysli cítit se svěží a energický.

7. Výhody péče o pleť

Klementinky jsou také velmi prospěšné pro lidskou pokožku. Jak bylo uvedeno výše, klementin obsahuje vysoké množství kyseliny citronové a vitaminu C; proto pomáhá při odstraňování bakterií způsobujících vady a zvyšuje produkci kolagenu, čímž vám poskytuje křišťálově čistou a zdravou pokožku.

Nutriční hodnota klementinek

I když jsou maličké, šťavnatá a chutná Clementine má vysoké výživné hodnoty. Klementinky jsou přeplněné vitamínem C a bylo zjištěno, že uspokojují téměř 100% denní potřeby vitaminu C.

Kromě toho jsou také vynikajícím zdrojem různých dalších důležitých vitamínů a minerálů. Standardní 100 g porce klementinu doplní váš systém pozoruhodným množstvím vitamínů skupiny B, folátů, vápníku, železa, draslíku, mědi a několika dalších základních živin.

Zde jsem dal kompletní výživovou tabulku klementinek; Prohlédněte si to, protože vám opravdu pomůže pochopit, jak výživné a zdravé jsou tyto podměrečné „vánoční pomeranče“ ve skutečnosti!

USDA Nutriční databáze klementinu

Clementinová výživová hodnota na 100 g (3,5 oz) Odpad: 23% (slupka a semínka)
Vědecký název: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Proximáti
Voda	86,58 g
Energie	198 kJ (47 kcal)
Protein	0,85 g
Sacharidy	12,02 g
Celkový tuk:	0,15 g
Vlákno	1,7 g
Cholesterol	0 mg
Minerály
Vápník, Ca	30 mg (3%)
Železo, Fe	0,14 mg (1%)
Hořčík, Mg	10 mg (3%)
Fosfor, P	21 mg (2%)
Draslík, K.	177 mg (4%)
Sodík, Na	1 mg (0,04%)
Zinek, Zn	0,06 mg (0,4%)
Měď, Cu	0,043 mg (2%)
Mangan, Mn	0,023 mg (1%)
Selen, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitamíny
Vitamín C	48,8 mg (81%)
Thiamin (vitamin B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavin (vitamin B2)	0,030 mg (2%)
Niacin (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
Kyselina pantothenová (B5)	0,151 mg (1,5%)
Vitamin B6	0,075 mg (4%)
Kyselina listová (vitamin B9)	24 mcg (6%)
Vitamin E.	0,20 mg (1%)
Procenta jsou relativní k USA Složení Výběr redakce 10 nejlepších stolů pro domácí kancelář - recenze a průvodce nákupem 2026 15 nejlepších homeopatických léků na kožní onemocnění 2026 12 domácích prostředků k odstranění vyrážky kolem očí 2026 8 nejlepších souprav pro domácí povolení 2026 Top 15 zařízení pro domácí cvičení, které si můžete koupit online v roce 2020 2026 Top 17 vlasových kondicionérů dostupných v Indii - náš výběr v roce 2020 2026