Top 11 domácích prostředků k úlevě od unavených nohou a chodidel

Ukončení dlouhého dne s únavou nohou a chodidel je v dnešní době tak běžné. Někdy může i minimální fyzická aktivita zanechat vaše nohy bolestivé. Pokud se vám to stane a hledáte nějakou úlevu, tento článek vám pomůže. Pokračujte v čtení a dozvíte se více!

Práce z 9 na 5 a následná dlouhá cesta v hustém provozu, až se konečně dostanete domů v jednom kuse - vím, jak únavná může být tato každodenní rutina. Pokud se vydáte do práce, tyto nohy (a nohy) vás zabijí ze všech manévrování, které jste museli udělat mezi plynovým pedálem a brzdou. Je nezbytné zmírnit toto napětí na nohou a chodidlech a cítit se více nabití energií na další den.

Co způsobuje unavené nohy?

Každý z nás by někdy zažil unavené nohy. Unavené nohy a chodidla se vyznačují bolestí a bolestivostí svalů nohou a chodidel. To vám může ztěžovat chůzi a položení nohou na podlahu může zvýšit bolest a také ji vyzařovat směrem nahoru ke zbytku nohy. Tato bolest může být spojena s mnoha důvody, včetně:

• Námaha v důsledku nadměrné aktivity
• Nepřetržité sezení po delší dobu
• Nepohodlná obuv
• Nedostatek výživy
• Artritida
• Obezita
• Starý věk

Několik lidí je náchylných trpět unavenými nohami kvůli povaze jejich práce, jako je ta, která vyžaduje dlouhodobé stání. Někdy může být opakovaná únava v nohou způsobena základním stavem svalů. Pokud je bolest nesnesitelná a nereaguje na žádný z domácích léků nebo dokonce léků proti bolesti, okamžitě se poraďte s odborníkem.

Ať už je příčina jakákoli, vaše nohy vyžadují péči a náležitou pozornost. Domácí léky mohou jít dlouhou cestou, aby vaše nohy byly bez bolesti, aniž byste museli spěchat do lékárny. Zde jsou nápravná opatření.

Jak uvolnit unavené nohy a nohy

1. Deep Heat
2. Éterické oleje
3. Ocet
4. Epsomská sůl a soda na pečení
5. Mátový čaj
6. Olejová masáž
7. Ledový balíček
8. Suché kartáčování
9. Feferonky
10. Zvedněte nohy
11. Cvičení pro unavené nohy

Domácí ošetření pro unavené nohy a nohy

1. Teplo pro unavené nohy

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• Horká voda
• Ručník

Co musíte udělat

1. Ponořte ručník do horké vody a přebytečnou vodu opatrně vytlačte.
2. Umístěte tento ručník na unavené nohy, dokud nedosáhne pokojové teploty.
3. Opakujte ještě jednou.

Jak často byste to měli dělat

Podle potřeby použijte tento lék.

Proč to funguje

Teplo z horké vody pomáhá uvolnit unavené svaly na nohou a zmírnit bolest. Rovněž zvyšuje průtok krve do oblasti, na kterou je aplikován (1).

Zpět na obsah

2. Esenciální oleje pro unavené nohy a nohy

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• Kbelík s horkou vodou
• 3-4 kapky eukalyptového oleje
• 2 kapky máty peprné
• 2 kapky hřebíčkového oleje

Co musíte udělat

1. Přidejte éterické oleje do horké vody. Pro tento lék můžete použít libovolnou kombinaci těchto olejů.
2. Namočte nohy a chodidla do této vody po dobu 10-15 minut.
3. Jakmile jste hotovi, opláchněte si nohy čistou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte to dvakrát nebo třikrát týdně.

Proč to funguje

Eukalyptový olej má analgetické a spazmolytické vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest (2). Podobně hřebíčkový olej obsahuje sloučeniny zmírňující bolest (3). Olej z máty peprné může zmírnit únavu díky svým protizánětlivým vlastnostem (4).

Pozor

Ujistěte se, že voda má snesitelnou teplotu a že se neopaří.

Zpět na obsah

3. Ocet

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• 1/2 šálku jablečného octa
• Vana s horkou vodou

Co musíte udělat

1. Přidejte ACV do horké vody a ponořte do ní nohy po dobu 15 minut.
2. Sundejte nohy a omyjte ocet.

Každý den ráno také vypijte jednu lžíci ACV ve sklenici teplé vody. K tomu můžete přidat syrový med pro chuť.

Jak často byste to měli dělat

Namočte do octové vody každý druhý den, dokud bolest neustoupí.

Proč to funguje

Jablečný ocet je skvělý pro léčbu onemocnění nohou. Do značné míry snižuje bolest a pomáhá vám zbavit se bakterií usazených na nohou (5).

Zpět na obsah

4. Epsomská sůl a soda na pečení pro unavené nohy

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• Povodí
• Teplá voda
• 1 polévková lžíce epsomské soli
• 1 lžíce jedlé sody

Co musíte udělat

1. Přidejte do umyvadla dostatek teplé vody, aby do ní mohla být namočena celá postižená noha.
2. K tomu přidejte sůl Epsom a sódu bikarbónu a dobře promíchejte.
3. Namočte do toho postiženou nohu (nohy) po dobu 15 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to podle potřeby.

Proč to funguje

Tento lék vám určitě uleví od únavy, jakmile Epsomská sůl uvolní svaly a detoxikuje tělo (6). Jedlá soda má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit únavu. Je také velmi uklidňující pro pokožku (7).

Zpět na obsah

5. Mátový čaj

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• Vana s horkou vodou
• 1–2 čajové sáčky z máty peprné
• Šálek horké vody

Co musíte udělat

1. Uvařte mátový čaj ponořením čajových sáčků do šálku horké vody po dobu 4-5 minut.
2. Přidejte tento bylinkový čaj do vany s horkou vodou a namočte do něj nohy.
3. Pokračujte v namáčení asi 15 minut.

Jak často byste to měli dělat

Tento lék by vám měl poskytnout okamžitou úlevu. Opakujte podle potřeby.

Proč to funguje

Máta má vlastnosti tlumení bolesti i stresu. To je skvělá náhrada, pokud doma nemáte k dispozici žádný mátový olej.

Zpět na obsah

6. Masáž olejem

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• 2-3 lžíce olivového oleje
• 2 kapky levandulového oleje
• Kapka heřmánkového oleje (volitelně)
• Kapka pelargónového oleje (volitelně)

Co musíte udělat

1. Olivový olej lehce zahřejte a přidejte k němu éterické oleje.
2. Dobře promíchejte a masírujte postižené nohy a chodidla. Vyvíjejte co největší tlak.
3. Nechejte olej působit přes noc.

Jak často byste to měli dělat

Olejové masáže lze opakovat jednou nebo dvakrát týdně, aby se udržely bolesti nohou na uzdě.

Proč to funguje

Olejové tření účinně stimulují oběh nohou, čímž zmírňují bolest a stres svalů (8).

Zpět na obsah

7. Ledový balíček

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• Drcený led
• Plastový sáček (nejlépe ziplock) nebo ručník

Co musíte udělat

1. Vezměte drcený led do plastového sáčku nebo ručníku a položte jej na postižené místo.
2. Masírujte postiženou oblast ledovým vakem pomocí kruhových pohybů.

Jak často byste to měli dělat

Použijte ledový obklad, kdykoli pocítíte bolest nebo únavu nohou a chodidel.

Proč to funguje

Umístění ledových obkladů na unavené nebo bolavé svaly pomáhá zmírnit otoky a bolest zklidněním nervů (9). Tento lék vám jistě poskytne úlevu.

Zpět na obsah

8. Suché kartáčování

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

Měkký štětinatý kartáč na tělo

Co musíte udělat

1. Kartáčujte si nohy, počínaje chodidly, nahoru a potom směrem k chodidlům.
2. Pokračujte v kartáčování po dobu 10-15 minut.

Jak často byste to měli dělat

To lze opakovat každý den.

Proč to funguje

Suché kartáčování zvyšuje cirkulaci. Rovněž posiluje a uklidňuje svaly, čímž snižuje bolest a únavu (10).

Zpět na obsah

9. Hot Pepper Rubs

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat

• 2 oz. olivový olej
• 1 čajová lžička sušeného kajenského pepře

Co musíte udělat

1. Kajenský pepř namočte na noc do olivového oleje.
2. Použijte lžíci nebo dvě z tohoto oleje na masáž unavených nohou a chodidel.
3. Masírujte a několik minut otřete.
4. Nechte to tak dlouho, jak je to možné.

Jak často byste to měli dělat

Použijte tento lék podle potřeby, nejlépe před spaním.

Proč to funguje

Kapsaicin se často používá k léčbě bolesti způsobené únavou a únavou. Vytváří teplo v místě aplikace a zmírňuje bolest vyčerpáním neurotransmiteru bolesti, který se tam nahromadil (11).

Pozor

Při aplikaci tohoto oleje buďte opatrní. Po nanesení oleje si nemasírujte oči. Po provedení olejové masáže si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou.

Zpět na obsah

10. Zvedněte nohy

Udržování zdvižených nohou pomáhá odstranit značné namáhání nohou. Když jste doma, ujistěte se, že spíte s nohama vyvýšenými na polštáři. Odborníci varují, že křížení nohou vsedě přispívá k únavě nohou. Takže ti, kdo trpí unavenými nohami, jsou