15 nejlepších nápojů, které vám pomohou zhubnout

Můžete zhubnout 10 liber za 2 týdny? Zní to nemožné, že? Cvičení a stravovací plány těžko fungují. A je docela těžké říkat Ne lákavým chutím po jídle na událostech, jako jsou narozeninové oslavy nebo rodinné funkce. Ale dnes odhalím tajemství úbytku hmotnosti většiny osobností a fitness guru. A pamatujte, není to velký problém. Tento proces je o pití nápojů podporujících hubnutí doprovázených zdravými potravinami a tréninkem. Provedli jsme důkladný výzkum a sestavili seznam 15 nejlepších nápojů na hubnutí, které pomáhají zvyšovat metabolismus, zlepšují trávení a jsou snadno připravitelné. Vaše tělo bude štíhlé, tónované a vaše energetické hladiny budou stoupat do nebes. Nejlepší na tom je, že toho všeho můžete dosáhnout, aniž byste se museli vzdát večírků a setkání. Takže bez velkých okolků pojďme skočit přímo dovnitř!

Nápoje na hubnutí - top 15

1. Belly Shrink Citrusy Drink

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• ½ šálku grapefruitu
• ½ šálku granátového jablka
• 1 čajová lžička organického medu
• Špetka soli

Jak se připravit

1. Vhoďte grapefruit a granátové jablko do Nutribullet nebo mixéru.
2. Roztočte to a nalijte do sklenice.
3. Přidejte med a špetku černé soli.
4. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Grapefruit je velmi účinný při hubnutí. Činí tak zlepšením citlivosti na inzulín a hladin inzulínu po glukóze (1).

Granátová jablka pomáhají snižovat zánět, regulují krevní tlak, snižují hladinu špatného cholesterolu, hyperglykemii. To vše přímo nebo nepřímo vede ke ztrátě hmotnosti (2).

Organický med pomáhá předcházet problémům se střevem, zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje zánět (3).

2. Metabolismus zvyšující ananasový nápoj

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 šálek ananasu
• ½ čajové lžičky cejlonského skořicového prášku
• 2 lžíce limetkové šťávy
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Hoďte ananas do mixéru a dobře promíchejte.
2. Nalijte namíchaný ananas do sklenice.
3. Přidejte skořicový prášek, limetkovou šťávu a černou sůl.
4. Dobře promíchejte.

Výhody

Ananas obsahuje bromelain, což je směs mnoha enzymů, které napomáhají trávení, snižují zánět a zabraňují tvorbě krevních sraženin (4).

Ceylonská skořice pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi, potlačuje chuť k jídlu a zlepšuje lipidové parametry (5).

Limety jsou bohaté na vitamín C, mají antioxidační aktivitu, posilují imunitu, regulují pocit sytosti a tělesné hmotnosti (6).

3. Čistič na zázvor a citron

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 palec kořen zázvoru
• ½ vápna
• 1 šálek studené vody
• ½ lžičky praženého kmínového prášku

Jak se připravit

1. Nakrájejte zázvor a hodte do mixéru.
2. Přidejte studenou vodu a roztočte ji.
3. Nalijte směsnou zázvorovou vodu do sklenice.
4. Přidejte limetkovou šťávu a pražený kmínový prášek.
5. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Zázvor obsahuje účinnou látku zvanou gingerol, která pomáhá předcházet různým střevním problémům, jako je gastritida, průjem, žaludeční nevolnost, syndrom dráždivého tračníku a také pomáhá zmírňovat bolesti kloubů a migrénu (7).

Limety jsou bohaté na vitamín C, mají antioxidační aktivitu, posilují imunitu, regulují pocit sytosti a tělesné hmotnosti (8).

Bylo zjištěno, že kmín má antidiabetické, antioxidační, antimikrobiální, antikarcinogenní a diuretické vlastnosti (9). Proto nejen udržuje vaše střevní problémy daleko, ale také pomáhá při hubnutí.

4. Káva na aktivní hubnutí

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 čajová lžička instantní kávy
• 1 čajová lžička mletého lněného semínka
• ½ lžičky nastrouhané tmavé čokolády
• 1 šálek horké pitné vody

Jak se připravit

1. Vložte 1 čajovou lžičku kávy do šálku a přidejte horkou vodu.
2. Dobře promíchejte a přidejte mleté ​​lněné semínko.
3. Dobře promíchejte a doplňte nastrouhanou tmavou čokoládou.

Výhody

Káva obsahuje kofein a nedávná studie ukazuje, že kofein může vyvolat úbytek hmotnosti (10).

Lněná semínka pomáhají hubnout snížením inzulínové rezistence a zánětu (11).

Tmavá čokoláda může zvýšit sytost a zabránit syntéze, trávení a vstřebávání mastných kyselin. Proto můžete mít tmavou čokoládu, místo mléčné čokolády, jak zhubnout (12).

5. Zeštíhlující zelený čaj a máta

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 lžíce listů zeleného čaje
• 1 šálek vody
• 5 listů máty

Jak se připravit

1. Přidejte lístky máty do šálku vody a přiveďte ji k varu.
2. Necháme vařit dalších 5 minut.
3. Přidejte listy zeleného čaje a nechte 5 minut máčet.
4. Přeceďte a nalijte převařenou vodu do šálku.
5. Před pitím promíchejte.

Výhody

Zelený čaj obsahuje katechin zvaný epigalokatechin (EGCG), který pomáhá hubnout mobilizací tuků (13).

Máta pomáhá předcházet gastritidě, syndromu dráždivého tračníku, má antioxidační vlastnosti, předchází alergiím a chrání před běžným nachlazením (14).

6. Vypijte nápoj pískavice veliké

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 2 čajové lžičky semen pískavice řecké
• ½ šálku okurky
• Štipka černé soli
• ½ šálku vody

Jak se připravit

1. Namočte semena pískavice přes noc do půl šálku vody.
2. Vhoďte okurku do mixéru a roztočte ji.
3. Naplňte semena pískavice a nalijte vodu do mixéru.
4. Roztočte to a nalijte do sklenice.
5. Přidejte špetku černé soli a dobře promíchejte.

Výhody

Pískavice řecké seno zlepšuje metabolismus glukózy a lipidů, zvyšuje citlivost na inzulín a má antioxidační vlastnosti (15).

Okurky podporují hydrataci, protože obsahují 96% vody spolu s vitamíny, minerály a vlákninou. Pomáhá vyplavovat toxiny z těla (16).

7. Rychlý nápoj na hubnutí z kokosové vody

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 šálek kokosové vody
• ¼ šálek ananasu
• ½ čajové lžičky mletých semen fenyklu
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Odšťavněte ananas pomocí mixéru.
2. Přidejte kokosovou vodu a mletá semínka fenyklu a roztočte to.
3. Nalijte lahodný kokosový nápoj do sklenice.
4. Před pitím přidejte led.

Výhody

Kokosová voda pomáhá při hubnutí tím, že potlačuje chuť k jídlu a zvyšuje sytost.

Je to také dobré pro pokožku a správnou funkci ledvin (17).

Ananas obsahuje bromelain, který podporuje trávení, snižuje zánět a pomáhá předcházet zbytečnému srážení krve (18).

Semena fenyklu stimulují trávení, zabraňují nadýmání, trávení a nevolnosti. Čisté tlusté střevo pomáhá při správném vstřebávání živin a pomáhá vyplavovat toxiny, což vede ke ztrátě hmotnosti (19).

8. Negativní kalorický celerový nápoj

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• ½ šálku celeru
• ½ čajové lžičky jablečného octa
• ¼ lžička čerstvě mletého černého pepře
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Celer rozmixujte pomocí mixéru.
2. Přidejte do mixéru šálek vody a roztočte ho.
3. Nalijte celerovou šťávu do šálku a přidejte jablečný ocet.
4. Před pitím zamíchejte čerstvě mletý černý pepř.

Výhody

Celer je negativní kalorie. To znamená, že tělo potřebuje více energie na trávení a vstřebávání zeleniny. Pomáhá při hubnutí zlepšením metabolismu lipidů a snížením hladiny špatného cholesterolu (20).

Jablečný ocet pomáhá při hubnutí, reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi a zlepšuje zdraví srdce (21).

Piperin je aktivní složka černého pepře, který pomáhá při hubnutí tím, že brání množení tukových buněk (22).

9. Hořák na rajče a vápno

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 šálek rajčat
• ½ limetkové šťávy
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Vhoďte rajčata do mixéru a dobře promíchejte.
2. Nalijte šťávu do sklenice.
3. Přidejte limetkovou šťávu a špetku soli.
4. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Rajčata jsou nabitá vitamíny, minerály a fytonutrienty, které působí proti cukrovce, obezitě, hypertenzi a kardiovaskulárním chorobám (23).

Limety jsou bohaté na vitamín C, mají antioxidační aktivitu, posilují imunitu, regulují pocit sytosti a tělesné hmotnosti (24)

10. Ranní med a citronový detox

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 polévková lžíce organického medu
• 1 limetková šťáva
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Vodu ohřejte na teplotu, která je dostatečně teplá, ale ne příliš horká.
2. Přidejte limetkovou šťávu a med.
3. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Citronový detox spolu s trochou medu tvoří jeden z nejlepších nápojů na hubnutí. Je to proto, že organický med pomáhá předcházet problémům se střevem, zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje zánět. To zase pomáhá při snižování hmotnosti (25).

Limety jsou nabité vitamínem C, který pomáhá posílit imunitní systém, vyplavuje toxiny, pomáhá udržovat rovnováhu pH v těle, která podporuje optimální vnitřní zdraví (26).

11. Zeštíhlující kapusta a pití ACV

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 šálek kel
• ½ šálku vody
• 1 čajová lžička jablečného octa (ACV)
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Hoďte kapustu do mixéru.
2. Přidejte do mixéru vodu a roztočte ji.
3. Nalijte kapustovou šťávu do sklenice.
4. Přidejte jablečný ocet a špetku černé soli.
5. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Kale je bohatým zdrojem antioxidantů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi, a proto může předcházet obezitě a cukrovce (27).

Jablečný ocet pomáhá při hubnutí, reguluje krevní tlak, hladinu cukru v krvi a zlepšuje zdraví srdce (28).

12. Pšeničná tráva a mobilizátor hroznových tuků

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 šálek pšeničné trávy
• ½ šálku hroznů
• ½ šálku vody
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Nasekejte pšeničnou trávu a poté hoďte do Nutribullet.
2. Přidejte hrozny a vodu a roztočte to.
3. Nalijte šťávu do sklenice.
4. Pokud používáte běžný mixér, použijte sítko k napuštění šťávy.
5. Přidejte špetku černé soli a dobře promíchejte.

Výhody

Wheatgrass pomáhá léčit hyperlipidemii, snižovat špatný cholesterol a vyplavovat toxiny (29).

Hrozny mají antioxidační, protizánětlivé, antimikrobiální, protirakovinné a proti stárnutí vlastnosti. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi, což nepřímo podporuje hubnutí (30).

13. Tonizující syrovátkový protein a nápoj ze semen chia

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 2 lžíce syrovátkového proteinu
• 1 čajová lžička chia semen
• 1 šálek teplého beztukového / sójového mléka

Jak se připravit

1. Přidejte mléko, syrovátkový protein a chia semínka do mixéru nebo Nutribullet.
2. Roztočte to a nalijte do sklenice.

Výhody

Syrovátková bílkovina pomáhá obnovit svalová vlákna, zvyšuje imunitu a zlepšuje kardiovaskulární zdraví (31). To má za následek nejen úbytek hmotnosti, ale také posílení těla.

Chia semínka pomáhají zhubnout zlepšením metabolismu lipidů. Snižují také riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a metabolického syndromu (32).

14. Limonáda na hubnutí

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 citron
• 1 čajová lžička javorového sirupu
• ¼ čajová lžička kajenského pepře
• Špetka soli

Jak se připravit

1. Vytlačte šťávu z citronu do sklenice.
2. Přidejte javorový sirup a kajenský pepř.
3. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Citrony jsou bohaté na vitamín C, a proto posilují imunitní systém, pomáhají chránit před revmatoidní artritidou. Limonoidy, aktivní sloučenina nalezená v citronu, mají protirakovinné vlastnosti (33).

Organický javorový sirup pomáhá předcházet diabetickým metabolickým poruchám, zlepšuje funkci jater a je účinným neuroprotektivním činidlem (34).

Kajenský pepř pomáhá snižovat váhu modulací metabolismu (35).

15. Skinny Cinnamon And Papaya Drink

Obrázek: Shutterstock

Co potřebuješ

• 1 šálek papáji
• ½ čajové lžičky ceylonské skořice
• 1 šálek studené vody
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Smíchejte papáji pomocí mixéru.
2. Přidejte skořicový prášek a studenou vodu do mixéru a znovu to roztočte.
3. Nalijte nápoj z papáje do sklenice.
4. Přidejte špetku černé soli a dobře promíchejte.

Výhody

Papája pomáhá hubnout zlepšením zdraví střev a snížením hladiny cholesterolu v krvi (36).

Skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, má antikoagulační a antimikrobiální vlastnosti a zlepšuje funkci mozku (37).

Opravdu doufám, že vám tyto nápoje chutnají, abyste mohli rychle zhubnout nebo si dokonce vytvořili vlastní verzi. Jen připomínáme, pokračujte v práci a dodržujte vhodný dietní plán. Udržujte stres stranou a užijte si cestu za hubnutím. Vše nejlepší!

Jste si vědomi dalších nápojů, které vám pomohou zhubnout? Pokud ano, sdílejte je s námi. Máte-li jakékoli dotazy, zanechte prosím komentář v poli níže.