Top 5 jóga asanas dělat v posteli

Hledáte cvičení s rozdílem? Co takhle spálit kalorie na místě, které vám je nejpohodlnější? Jaké lepší místo pro zahájení vaší jógové rutiny než vaše vlastní postel? Tato jedinečná forma jógy vám umožňuje být při práci pohodlná. StyleCraze vám nabízí nejlepší informace o různých pozicích jógy v posteli ve své třídě.

Probuďte se s jógou, abyste své tělo omladili a po celý den se uvolnili a osvěžili.

Jóga v posteli poskytuje tělu dobré fyzické cvičení spolu se zvýšenou koncentrací a flexibilitou.

Jóga v posteli

Následuje 5 nejlepších jógových pozic s jemnými úseky a dechovými cvičeními:

1. Pawanmuktasana (vítr uvolňující pozice):

Obrázek: Shutterstock

• Lehněte si na postel.
• Položte nohy do rovné polohy.
• Položte obě ruce kromě těla a dlaně na postel.
• Zvedněte levou nohu nahoru v úhlu 90 stupňů.
• Přeložte jej a položte na břicho.
• Smíchejte prsty přes nohu a přitlačte ji pevně na břicho. Tady by měla být obě vaše kolena blízko hrudníku.
• Stejný postup opakujte s pravou nohou.
• Můžete dokonce cvičit to samé s oběma nohama současně.
• Odpočinout si.

2. Spící páteř Twist Pose:

Přes

• Lehněte si na záda.
• Sklopte kolena a otočte tělo směrem k levé straně.
• Položte pravou nohu na levou nohu. Vaše pravá noha musí překrývat levou nohu.
• Položte si levou ruku na pravé stehno a pravou ruku na postel vedle těla.
• Podívejte se směrem k vaší pravici.
• Natáhněte své tělo co nejvíce. Odpočinout si.
• Stejnou aktivitu kroucení opakujte na druhé straně.

3. Sedící Padangusthasana:

Obrázek: Shutterstock

• Sedněte si na postel v uvolněné poloze. Udržujte záda rovně. Nohy roztáhněte dopředu a protáhněte je.
• Zavři oči.
• Při výdechu se ohněte dopředu od pasu.
• Položte si čelo na kolena a uvolněte se. Můžete se také dotknout nohou rukama.
• Odpočinout si.

4. Supta Virasana:

Obrázek: Shutterstock

• Lehněte si na záda v posteli.
• Zavři oči.
• Položte ruce vedle těla do uvolněné polohy.
• Sklopte kolena a položte horní část chodidel na postel.
• Sklopte pas, záda a hlavu a položte jej na postel.
• Podívejte se ke stropu.
• Odpočinout si

5. Shavasana:

Obrázek: Shutterstock

• Lehněte si na postel.
• Zavřete oči a udržujte je uvolněné.
• Ruce vedle těla položte do pohodlné polohy a do pohodlné vzdálenosti od těla.
• Udržujte nohy v pohodlné vzdálenosti od sebe a odpočiňte si.
• Položte hlavu na kteroukoli stranu těla.
• Odpočinout si.

Výhody jógy v posteli

Jógu lze cvičit kdykoli a kdekoli. Přesto existuje určitá sada pravidel, která je třeba dodržovat. Procvičování jógových ásan brzy ráno, po probuzení, je dobrým postupem pro vaši mysl i tělo. Několik známých výhod zahrnuje:

• Zvyšuje vaši fyzickou výdrž.
• Zvyšuje vaši koncentraci a zostřuje vaši paměť.
• Uvolňuje vaše tělesné svaly a uvolňuje napětí v kloubech.
• Udržuje vás svěží po celý den a je dobrou startovací aktivitou, která vás udrží po celý den!

Už nemáte výmluvu, abyste se vyhýbali józe. Tyto pózy jógy v posteli jsou velmi snadné. Už to nemůže být jednodušší! Není třeba používat fantastické podložky na jógu a další nákladné příslušenství. Jediná věc, kterou pro tato cvičení potřebujete, je vaše milovaná postel! Cvičení již nemůžete odložit kvůli dešti, teplu nebo chladu!

V pohodlí svého pokoje máte nejen soukromí k cvičení jógy, ale také pohodlí domova. Začněte svůj den denní dávkou jógy v posteli a uvidíte rozdíl, který to dělá pro vaše tělo a mysl!