Top 5 jógových ásan pro zdravé srdce

Díky nabitému programu a časově omezenému životnímu stylu nemáme čas pro sebe. Takový životní styl často vede ke stresu a depresi. V takových scénářích potřebujeme trochu uvolnění. Často se doporučuje cvičit jógové ásany a meditaci. Toto je nejjednodušší a nejjednodušší způsob relaxace.

Jóga má mnoho typů a mnoho podob. Je to odvěká praxe a byla rozdělena do různých typů podle její intenzity a typu praktikujícího. Jóga vás nejen udržuje v kondici a zdraví, ale také pomáhá při léčbě většiny onemocnění. Pomáhá také léčit vaše srdce, udržovat vás daleko od srdečních problémů a udržovat zdravý životní styl.

Jóga pro srdce - 5 nejlepších jógových ásan pro zdravé srdce

Pro zdravé srdce je třeba cvičit několik ásan, pránájámu (dechová cvičení) a trochu meditace. Postupujte podle níže uvedeného průvodce krok za krokem a začněte novým způsobem, tj. Jógou pro zdraví srdce.

Asana 1: Tadasana

Obrázek: Shutterstock

• Postavte se na zem. Srovnejte nohy a paty tak, aby se navzájem dotýkaly
• Položte dlaně na kteroukoli část těla, o které si myslíte, že je pro vás pohodlná
• Zhluboka se nadechněte. Zvedněte ruce a umístěte se před hrudník
• Připojte se k dlaním v modlitbě. Tato pozice je v józe známá jako „Anjali mudra“
• Zvedněte své tělo a přineste ho na prsty. Při udržování rovnováhy se snažte zůstat stabilní
• Zavři oči. Soustřeďte se a držte se své pozice
• Pomalu vydechněte
• Vraťte se zpět do normálního stavu. Uvolnění

Cvičte tento asan po dobu 15 minut každý den, abyste dosáhli vynikajících výsledků

Asana 2: Vrikshasana

Obrázek: Shutterstock

• Postavte se na podlahu v rovné póze
• Zvedněte ruce před hrudník a spojte se s dlaněmi v modlitbě
• Natáhněte ruce nahoru
• Ohněte levé koleno
• Položte levou nohu na vnitřní stranu pravého stehna
• Pravou nohu držte rovně
• Podívejte se rovně
• Odpočinout si

Asana 3: Virbhadrasana

Obrázek: Shutterstock

• Postavte se na podlahu v rovné poloze, jak vypadáte přímo vpředu
• Posuňte nohy o 4 palce od sebe
• Otočte pravou nohu správným směrem a následně otočte levou nohu stejným způsobem
• Zvedněte ruce nahoru
• Zvedněte ruce před hruď a připojte se k nim v modlitební póze
• Podívejte se nahoru. Uvolnění
• Odpočinout si

Asana 4: Utkatasana

Obrázek: Shutterstock

• Postavte se na zem v rovné poloze
• Pohybujte chodidly mírně od sebe
• Spojte ruce v modlitební pozici a protáhněte je nahoru
• Pokrčte kolena. Umístěte stehna rovnoběžně s podlahou
• Podívejte se rovně. Zavři oči
• Zůstaňte v klidu a relaxujte

Asana 5: Bhujangasana

Obrázek: Shutterstock

• Lehněte si na zem na břicho. Položte si obličej na bradu
• Zavři oči
• Ruce držte vedle těla a dlaně položte na podlahu
• Zhluboka vydechněte
• Zvedněte hruď a obličej z podlahy
• Zavři oči
• Zůstaňte v klidu a relaxujte
• Uvolněte se z pózy

Takže teď přestaňte dodržovat stará zpocená pravidla, abyste zůstali fit, a cvičte jógu pro zdravé srdce, když uděláte krok blíž ke zdravému životnímu stylu!

Vědět, co cvičit, jak cvičit, co jíst, kolik a kdy jíst a správný životní styl vás jistě může vést ke zdravému srdci a zdravému životnímu stylu! Zůstaňte fit, zůstaňte šťastní!