Triphala: přínosy pro zdraví, výživové údaje a možné vedlejší účinky

Triphala je bylinný přípravek s mnoha léčivými vlastnostmi. V Ájurvédě se po staletí používá k léčbě mnoha zdravotních onemocnění (1). Tento ajurvédský bylinný léčivý přípravek je směsí tří druhů ovoce pocházejících z Indie.

Tento starověký lék má antibakteriální, laxativní, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti (2). Triphala prášek je prospěšný při léčbě řady problémů, od hubnutí až po cukrovku. Jelikož působí jako protizánětlivé činidlo, říká se, že léčí artritidu. Obsahuje také antioxidanty, které mohou zabránit nebo zpomalit stárnutí.

V tomto článku hovoříme o různých typech Triphaly, o jejích potenciálních přínosech pro zdraví, použití, dávkování a možných vedlejších účincích.

Čti dál!

Co je Triphala?

Triphala je sloučení dvou sanskrtských slov - Tri , což znamená tři, a Phala , což znamená ovoce. To znamená, že Triphala je směsí tří druhů ovoce v sušené a práškové formě. Patří mezi ně bibhitaki, amalaki a haritaki.

Podle Ájurvédy se předpokládá, že každé ovoce v Triphale pozitivně ovlivňuje tři dóše těla - váta, pitta a kapha. Předpokládá se, že tyto dóše prostupují tělem, myslí a duchem. Předpokládá se, že složky obsažené v přípravku Triphala mohou tyto dóše léčit a vyvážit a zlepšit tak vaše zdraví.

Triphala se skládá z následujících tří druhů ovoce:

• Embilica officinalis, běžně známá jako amla nebo indický angrešt. Toto jedlé ovoce má kyselou chuť a často se používá k dochucení pokrmů (3).

Tyto bobule jsou bohaté na vitamíny a minerály, které mohou léčit určitá onemocnění, jako jsou záněty, štítná žláza, rakovina, neurologické poruchy a osteoporóza (4).

• Terminalia bellirica se běžně označuje jako bibhitaki nebo vibhidaka. To je nejlépe známé pro jeho protizánětlivé a antioxidační vlastnosti (5).

Podle ajurvédy se používá k léčbě bakteriálních a virových infekcí. Obsahuje flavony, třísloviny a kyselinu gallovou, které mají nesmírné léčivé účinky. Bibhitaki se používá k regulaci hladiny cukru v krvi ak regulaci hmotnosti (6, 7).

• Terminalia chebula je také známá jako haritaki a harad . Haritaki je populární lék na zažívací a zažívací potíže, jako je zácpa (8). Má antioxidační vlastnosti a je nabitý fytochemikáliemi.

Triphala je směs těchto tří druhů ovoce, které jsou sušeny a míchány ve správném poměru. Zatímco tři jsou používány samostatně pro různé způsoby léčby, společně jsou velmi účinnou léčbou řady zdravotních problémů (9).

Existují tři typy Triphala, které se běžně používají. Více se o nich dozvíte v následující části.

Různé typy Triphala

Podle ajurvédy je Triphala tří typů:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala je také známá jako Maha Triphala. Skládá se ze tří druhů ovoce - draksha, parushaka a kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala je také známá jako Swadu Triphala. Skládá se z kharjury, kasmaryi a drakshy . Tvrdí se, že podporuje touhu po jídle a zlepšuje vidění. Je také užitečný ke zmírnění nepravidelné horečky (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala je směsí lavangamu, jatiphalamu a ela . Působí jako stahující prostředek a je užitečný při řešení problémů se zácpou způsobených vata a kapha doshas (10).

Nyní, když znáte různé typy Triphaly, se podívejme na její přínosy pro zdraví v následující části!

Zdraví Výhody Triphala

1. Může chránit před zubními chorobami a dutinami

Protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti přípravku Triphala mohou pomoci předcházet zubním problémům, jako je tvorba plaku, zánět dásní, plísňové infekce a boláky. Studie provedená v Íránu zjistila, že ústní voda skládající se z Triphala omezuje mikrobiální růst, tvorbu zubního plaku a zánět dásní (11, 12).

Další studie provedená na hospitalizovaných pacientech s periodontálním onemocněním ukázala, že léčba ústní vodou na bázi Triphala snižuje zánět plaku a dásní bez jakýchkoli vedlejších účinků (13).

Studie v Indii zjistila, že Triphala pomáhá zastavit růst určitých druhů hub v ústech (14).

2. Může pomoci při léčbě cukrovky typu 2

Triphala má hypoglykemické vlastnosti. To usnadňuje příjem inzulínu buňkami a snižuje příjem inzulínu ve formě výstřelů. Studie provedená na 150 lidech s diabetem zjistila, že přípravek Triphala snižuje hladinu glukózy v krvi (15).

Další studie publikovaná v International Journal of Ayurvedic Medicine uvádí, že Triphala může zlepšit homeostázu glukózy zmírněním oxidačního stresu (16). Amla v Triphale má také některé antidiabetické vlastnosti, které mohou pomoci při prevenci a léčbě cukrovky (17).

3. Může zlepšit zdraví pokožky

Triphala má ochranný účinek na dermální fibroblasty a keratinocyty. To znamená, že může pomoci obnovit vrstvu dermis a pomoci zotavit se ze zranění. Může také zabránit ztmavnutí, poškození kůže a stárnutí (18).

Jeho protizánětlivé a antioxidační vlastnosti mohou pomoci léčit některá onemocnění kůže. Studie provedená univerzitou SGT (Indie) zjistila, že přípravek Triphala může pomoci zvýšit tvorbu kolagenu a mít antibakteriální účinek, který může pomoci při hojení ran (19). Triphala je také bohatá na flavonoidy a antioxidanty, které mohou oddálit stárnutí (20).

• Může omladit pokožku

O tomto bylinném prášku se tvrdí, že omlazuje, zvlhčuje, vyhlazuje a zjemňuje pokožku. To je přičítáno antioxidačním sloučeninám přítomným v Triphale, které odstraňují pigmentaci a pomáhají ničit bakterie způsobující akné. Tato vlastnost spolu se změkčujícími vlastnostmi činí Triphala ideální pro uklidnění suché a šupinaté pokožky. K podpoře tohoto tvrzení je však k dispozici omezený výzkum.

• Může snížit temné kruhy

Používání vody Triphala jako výplachu očí je považováno za jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit opuchlých očí a tmavých kruhů pod očima. Přidejte malé množství prášku Triphala do vody a důkladně si ním umyjte oči. Říká se, že osvěžuje vaše oči a snižuje otoky. Ačkoli není k dispozici dostatek vědeckých důkazů na podporu tohoto tvrzení, je podpořen spoustou neoficiálních důkazů.

4. Může stimulovat růst vlasů a léčit lupy

Změkčující vlastnosti Triphala zajišťují vlhkost vlasů a zabraňují alopecii. Smíchejte Triphala a vodu a vypijte ji jako tonikum nebo ji aplikujte lokálně, abyste stimulovali růst vlasů (10). Protože Triphala má antifungální vlastnosti, může pomoci při léčbě lupů. K prokázání tohoto tvrzení je však zapotřebí dalšího výzkumu. Chcete-li použít Triphala ke snížení lupů, stačí smíchat dvě polévkové lžíce prášku Triphala ve 4-5 polévkových lžících vody a pastu jemně vmasírovat na pokožku hlavy. Po 20–30 minutách ji umyjte.

5. Pomáhá při hubnutí

Triphala řídí centrum sytosti tím, že indukuje sekreci cholecystokininu (hormon, který je uvolňován vaším tělem, což naznačuje, že jste plní) (21). Studie provedená na myších na stravě s vysokým obsahem tuků zjistila, že přípravek Triphala a jeho složky působí jako látky proti obezitě a snižují tělesnou hmotnost (22).

Antioxidační vlastnosti a radikály hydroxylu a oxidu dusnatého přítomné v přípravku Triphala pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a index tělesné hmotnosti (BMI) (23).

6. Snižuje žaludeční vředy

Triphala vykazuje zmírňující účinek na vředy na žaludeční vředy posílením žaludeční sliznice a obnovením enzymů zachycujících volné radikály ve střevě (24).

7. Zlepšuje trávicí zdraví

Triphala funguje efektivně jako projímadlo a lze jej použít ke stimulaci pohybu střev (25). Může také snížit zánět střev (26). Lidé s problémy s trávením nebo problémy s vyprazdňováním mohou mít jednu lžičku Triphala před spaním. Můžete si také vzít lžíci brzy ráno na lačno se spoustou vody, abyste se rozloučili s nadýmáním, podrážděným žaludkem a průjmem.

Chcete-li se zbavit zácpy, dejte si každý večer sklenici plnou teplé vody se 2 čajovými lžičkami prášku Triphala. Ujistěte se, že po jídle nic nejíte. Po půl hodině však můžete mít vodu.

8. Může chránit před některými druhy rakoviny

Triphala obsahuje antioxidanty, které mohou mít vlastnosti proti rakovině (27). Tyto antioxidanty mohou působit proti určitým typům rakoviny, jako jsou plíce, játra, kůže a prsa (28).

Studie na zvířatech prokázaly cytotoxický účinek přípravku Triphala. Podstatná regrese v nádorových buňkách byla pozorována u myší, které byly krmeny přípravkem Triphala (29). Studie in vivo prokázaly, že Triphala je účinný při inhibici růstu nádoru pankreatu (30).

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom porozuměli vlastnostem Triphaly působit na rakovinu u lidí.

9. Může poskytnout úlevu od artritidy a dny

Triphala vykazuje protizánětlivé vlastnosti, které mají potenciál poskytnout úlevu od bolesti kloubů, artritidy a dny (31), (32). Poskytuje živiny, které pomáhají posilovat vaše kosti a vyplavovat přebytečnou kyselinu močovou, která je zodpovědná za zánět. Bylo také zjištěno, že triphala snižuje degradaci chrupavek a kostí u artritických potkanů ​​(1).

10. Může pomoci snížit stres a úzkost

Triphala má de-stresové vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě poruch souvisejících se stresem a úzkostí. Bylo zjištěno, že triphala zabraňuje hluku vyvolaným metabolickým změnám u potkanů ​​zprostředkováním imunitních odpovědí ke snížení úrovně stresu (1). K pochopení tohoto účinku Triphaly na člověka je však zapotřebí dalšího výzkumu.

11. Může posílit imunitní zdraví

Triphala je bohatá na vitamín C, který může pomoci zlepšit váš imunitní systém (33). Pomáhá také očistit trávicí a žaludeční trakt, což může pomoci zlepšit imunitu (25).

12. Může zlepšit zdraví očí

Triphala je silné oční tonikum, které udržuje vaše oči zdravé a ostré. Má také některé vlastnosti proti kataraktu (34). Triphala můžete konzumovat perorálně nebo ji použít jako výplach očí, abyste se zbavili jakýchkoli očních infekcí.

Oční kapky Triphala mohou pomoci zmírnit příznaky syndromu počítačového vidění, jako jsou suché a podrážděné oči, nadměrné vylučování slz a citlivost na světlo nebo oslnění (35).

Asi 1-2 lžíce prášku Triphala můžete namočit přes noc do teplé vody. Ráno namočte namočenou směs a použijte ji k očištění očí.

Tento jednoduchý lék může udržet vaše oči zdravé a bez infekce.

Nyní, když víte vše o výhodách přípravku Triphala pro zdraví, vyzkoušejte, jak jej můžete použít.

Jak používat Triphala

Triphala je k dispozici v různých formách, včetně tobolek, tablet, prášku (čaj a obličejové obaly) a kapaliny (oční výplachy).

• Tobolky a tablety Triphala: Tablety nebo tobolky Triphala jsou lepší volbou pro lidi, kteří nemohou užívat tento bylinný přípravek ve formě prášku. Ujistěte se však, že jej nespotřebujete v nadměrném množství.

• Čaj Triphala: Triphala lze konzumovat ve formě čaje. Přidejte lžičku Triphala do šálku vody a povařte ji. Pro chuť přidejte med. Je bezpečné konzumovat tento čaj dvakrát až třikrát denně. Nadměrný příjem však může vést k některým vedlejším účinkům.

• Triphala Eyewash: Triphala je prospěšná pro udržení zdraví vašich očí. Oční voda Triphala připravte tak, že čajovou lžičku rozmícháte ve sklenici vody a necháte přes noc namočit. Použijte tuto vodu jako výplach očí ráno, abyste dosáhli lepších výsledků.

• Triphala Face Pack: Triphala může pomoci zlepšit zdraví pokožky. Můžete smíchat lžíci prášku Triphala s trochou kokosového oleje a aplikovat ho na obličej. Toto balení nechejte působit 10 až 15 minut a poté jej opláchněte teplou vodou. V případě, že po aplikaci dojde k alergické reakci, okamžitě vyhledejte lékaře.

• Triphala s citronem a medem: Můžete smíchat citron a med s Triphala a konzumovat je. Užívejte přípravek Triphala s teplou vodou a bez jakýchkoli přísad, abyste získali maximální užitek. Můžete také smíchat Triphala s mlékem nebo ghí. Konzumujte toto řešení na prázdný žaludek nebo před jídlem, abyste dosáhli maximální absorpce. Někteří lidé dávají přednost konzumaci Triphaly před spaním teplou vodou. Před zahájením této léčby můžete s lékařem prodiskutovat své možnosti.

Zde je uvedeno, kolik přípravku Triphala se doporučuje užívat…

Dávkování

The