9 druhů jógy a jejich výhody

Na světě existují dva druhy lidí - ti, kteří pracují a ti, kteří ne.

Ale pokud si zacvičíte, tady je něco k zamyšlení. Mnoholeté cvičení ve spojení s dobrou a čistou stravou vám prospívá. Ale vaše tělo potřebuje více, a proto musíte přijmout jógu. Jóga není jen cvičení; je to způsob života. Spojuje vaše tělo, mysl a duši s univerzálním vědomím.

Ačkoli jóga zahrnuje zákruty, protahování a ohýbání, spolu se složitou a intenzivní dýchací rutinou, jsou to jen povrchní aspekty tohoto krásného vyjádření života. Podněcuje disciplínu a milost a vyvažuje naše energie a emoce.

Sadhguru Jaggi Vasudev z Isha Yoga říká: „Věda jógy je mnohem víc než pouhé ohýbání těla a poskytuje konečný nástroj pro posílení lidských schopností a fungování na nejvyšším vrcholu těla a mysli.“

Pokud vás to všechno dostatečně inspirovalo k tomu, abyste se mohli věnovat józe, podívejte se na různé typy rutin jógy a na to, co byste ve třídě měli očekávat. Jóga je tak všestranná - je v ní něco pro každého.

# 1 - Hatha jóga

Obrázek: Shutterstock

Hatha je sanskrtské slovo, které znamená sílu. Obvykle zahrnuje fyzické aspekty cvičení. Je matkou všech cvičení jógy. Všechny ostatní podskupiny spadají do této kategorie.

Třída Hatha jógy je obvykle pomalá a nenásleduje tok. Tato třída je ideální pro začátečníky, protože vás jemně uvede do jógy. Pokud jste ostřílený jogín, tato třída funguje jako skvělý odpočinek. Tato třída je o základech. Učí vás, jak dýchat; naučí vás také postoje, meditaci a relaxační techniky. Pokud jste v oblasti jógy nováčkem, měli byste se nejprve zapsat do třídy Hatha jógy.

# 2 - Vinyasa Flow

Obrázek: Shutterstock

Tento styl jógy vyžaduje, abyste koordinovali dech s pohybem, a zdůrazňuje vytváření toku pozic s plynulými přechody z jednoho do druhého. Vinyasa doslova znamená spojení. Musíte spojit své pohyby s nádechem nebo výdechem. Tento styl můžete použít prostřednictvím Surya Namaskar, balančních pozic, backbendů nebo sedících pozic. Cvičení končí Savasanou.

Tato třída je založena na kreativitě učitele a nemá tvrdou a rychlou strukturu. Někdy je do těchto kurzů začleněna spiritualita s trochou meditace a zpěvu. Jiní instruktoři věří v udržení atletiky. Když se zaregistrujete do této třídy, můžete si vybrat, co vás zajímá.

Tato kategorie může být pomalá a jemná nebo rychlá a intenzivní, v závislosti na vaší úrovni. Jako začátečník byste měli zpočátku hledat pomalejší třídu a poté přejít na rychlou.

# 3 - Iyengar jóga

Obrázek: Shutterstock

Tento styl jógy se zaměřuje na zarovnání. Třída nemá zcela plynulý tok, jako styl Vinyasa. Každá póza v Iyengaru je intenzivní a musíte ji dlouho držet a rozšiřovat se, jak dýcháte. Tento styl jógy funguje s celou řadou rekvizit, jako jsou popruhy, bloky a přikrývky.

Pro ty, kteří rádi zacházejí do detailů a intenzivně cítí a učí se pózu, je to váš výběr! Tato třída funguje také pro ty, kteří mají zranění a chronické problémy. Tento styl má tendenci vyhovět všem omezením a zase vás činí stabilním, flexibilním a silným.

# 4 - Bikram jóga

Obrázek: Shutterstock

Tento styl jógy je horký - horký - horký! Pokud to zkusíte, určitě to vypotíte. Bikram jóga se obvykle provádí v místnosti, která je zahřátá na 40 stupňů Celsia a 40% vlhkost. Myšlenka je vypotit to. Odbočuje od stylu Vinyasa. Takže na hodině jógy Bikram budete cvičit ásany v koordinaci s dechem.

Zakladatel, Bikram Choudhury, vytvořil sekvenci 26 pozic s přesvědčením, že systematicky napadá každou část těla, ať už jde o svaly, žíly, vazy nebo orgány.

# 5 - Ashtanga jóga

Obrázek: Shutterstock

Tento styl jógy se lidově nazývá Power jóga a považuje se za současnou verzi klasické jógy. Tato forma jógy, kterou inicioval K. Pattabhi Jois, také propojuje pohyb s dechem, ale pohyby jsou více definované. S každou asanou postupujete jemně a každá akce se cvičí s inverzí.

Začnete se sérií Primární a jakmile ji zvládnete, postoupíte na další úroveň. Pokrok trvá roky, ale vždy se zaměřujeme na držení těla, nikoli na postup.

Pokud je vaše věc ve strukturovaném, nabitém tréninku, tento styl je pro vás.

# 6 - Jivamukti jóga

Obrázek: Shutterstock

Tato forma jógy je mnohem více než praxe - je to způsob života. Zahrnuje etické, duchovní a fyzické aspekty. Tento styl jógy, který vytvořili Sharon Gannon a David Life, také hovoří o ohleduplnosti k životnímu prostředí, takže musíte být laskaví ke zvířatům a stát se veganem. Pět nejdůležitějších aspektů této metody je Shastra (písma), Bhakti (oddanost), Ahimsa (neškodící), Nada (hudba) a Dhyana (meditace).

V typické třídě byste začali stanovením záměru, následným zpěvem a následným dýcháním. Zahrnuje pohyby Vinyasa a končí relaxací a meditací. Tento styl jógy je kompletní balíček, který zahrnuje spiritualitu s fyzickými výhodami. Pokud to zní zajímavě, musíte to zkusit!

# 7 - Kundaliní jóga

Obrázek: Shutterstock

Tato forma jógy nachází své kořeny v čakrách. Zaměřuje se na hlavní práci a dech, tj. Pránájámu. Jeho cílem je otevřít mysl a zvýšit povědomí o vaší mysli a těle.

Jedná se o jeden z duchovních stylů jógy, který zahrnuje také spoustu meditace. Zpívání, meditace, mudry a dýchání tvoří jádro tohoto stylu jógy. Tato třída má tendenci být fyzicky náročná. Je to také psychicky náročné. Ale jakmile se dostanete do drážky, Kundaliní jóga vám určitě změní život.

# 8 - Anusara jóga

Obrázek: Shutterstock

Tento styl jógy je extrémně pozitivní. Zaměřuje se na pozvednutí a je ze všech technik jógy nejduchovnější. Ztělesňuje to „oslava srdce“. Je to relativně nová forma jógy, kterou zahájil v roce 1997 John Friend. Zaměřuje se na hledání světla v sobě.

# 9 - Yin jóga

Obrázek: Shutterstock

Tento styl jógy je pomalý. Očekává se, že budete každou pózu držet alespoň pět minut. Říká se, že tím zdůrazňujete pojivové tkáně v těle, což pomáhá zvyšovat oběh a flexibilitu. Tento styl jógy má zlepšit qi (životní energii) v těle. Obvykle byste tento styl cvičili ve vytápěné místnosti, aby vám pomohl rozšířit svaly a učinit je pružnějšími. Je zajímavé, že tuto formu jógy inicioval taoistický učitel jógy a expert na bojová umění Paulie Zink.

Jóga tohoto druhu je pro ty, kteří rádi napadají svou mysl. Stanete se trpělivějším a zamyslíte se nad dýcháním. Tento styl jógy je neuvěřitelně uvolňující.

Doufáme, že vás přehled různých typů jógy dostatečně inspiroval k tomu, abyste si vybrali jednu. Výběr nejlepší formy, v závislosti na vašem zájmu, bude nejen zábavná, ale také ve vás přinese to nejlepší, fyzicky i psychicky. Takže bez dalších okolků přijímejte jógu do svých životů, nejen jako cvičení, ale jako způsob života!