Pojďme nejprve prolomit některé mýty. Závrať neznamená strach z výšek. Je to stav, který způsobuje náhlé, silné závratě a nevolnost (1). V jednu chvíli jste všichni šťastní a najednou se svět kolem vás začne prudce točit. Tato náhlá změna vnímání často vede ke ztrátě rovnováhy, bezvědomí, zvracení a únavě. Lidé pod záchvatem závratě jsou po určitou dobu neklidní na nohou, a to i poté, co útok projde. V extrémních případech se pacient nedokáže postavit na nohy a pociťuje silné závratě po dobu nejméně půl hodiny. Zatímco záchvaty závratí jsou velmi podobné závratím nebo závratím, obě podmínky se liší. Závratě jsou ve skutečnosti příznaky závratí (1, 2).

Co způsobuje vertigo?

Závrať je vyvolána několika podmínkami, které mohou způsobit časté útoky. Nastíněny jsou běžné příčiny závratí. Chcete-li vyléčit vertigo, musíte nejprve řešit tyto příčiny:

• Nízký nebo vysoký krevní tlak
• Vysoká hladina cholesterolu
• Kalení arteriálních stěn
• Mozkový nádor
• Kinetóza
• Cukrovka
• Poranění hlavy nebo krku
• Zánět vnitřního ucha
• Usazeniny uhličitanu vápenatého v uchu (1, 2)

Domácí prostředky k léčbě vertigo

Vzhledem k tomu, že závrať způsobuje náhlé, ostré závratě a nevolnost, nemůžete tyto domácí léky připravit, pokud máte závrať. Pacienti s diagnózou vertigo by měli mít tyto léky po ruce, v blízkosti postranního stolu nebo nohy u postele. Pokud je to možné, připravte si kúru, když jste jasní, abyste na ni rychle dosáhli, když se u vás objeví závratě. Pokud trpíte závažnými závratěmi, které způsobují silné závratě a nevolnost, důrazně doporučujeme okamžitě vyhledat lékaře.

1. Éterické oleje
2. Zrzavý
3. Ginkgo biloba
4. Džusy
5. Akupunktura
6. Strava
7. Cvičení

1. Esenciální oleje pro vertigo

(a) Máta peprná pro vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

• 2-3 kapky máty peprné
• 1 čajová lžička mandlového oleje

Co musíte udělat

1. Smíchejte dva oleje.
2. Naneste směs oleje na čelo a zadní část krku.

Když to potřebujete udělat

Použijte tento lék co ​​nejdříve po naběhnutí závratí.

Proč to funguje

Mátový olej se běžně používá k léčbě bolesti hlavy, nevolnosti a závratí. Stimuluje a čistí hlavu a zmírňuje příznaky spojené s vertigo (3).

(b) Ginger Oil For Vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

Zázvorový olej

Co musíte udělat

Naneste jednu nebo dvě kapky tohoto éterického oleje na šíji, za uši a na spodní část chodidel.

Když to potřebujete udělat

Stejně jako máty peprný použijte i tento olej, když začne závrať.

Proč to funguje

Zázvor je látka proti nevolnosti a používá se také ke zmírnění příznaků zvracení, závratí a závratí. Přesný mechanismus jeho působení není jasný, ale tento účinek zázvoru může být způsoben jeho karminativními vlastnostmi (4).

(c) Grapefruitový olej na vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

• Grapefruitový olej
• Difuzor

Co musíte udělat

Difúzní grapefruitový olej po celý den.

Když to potřebujete udělat

Toto jednoduché řešení lze použít každý den.

Proč to funguje

Grapefruitový olej nejenže zanechá váš domov svěže vonící, ale také bude řídit vaše vertigo příznaky.

(d) Bazalkové a cypřišové oleje na vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

• Několik kapek bazalkového oleje
• Několik kapek cypřišového oleje
• Difuzor místnosti

Co musíte udělat

Přidejte směs dvou éterických olejů do difuzéru a vdechněte vůni.

Když to potřebujete udělat

Tento prostředek můžete použít každý den.

Proč to funguje

Tato kombinace éterických olejů zvyšuje průtok krve. Jakmile se do mozku dostane více kyslíku, příznaky vertigo začnou mizet (5, 6).

e) kadidlový olej na závratě

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

Kadidlový olej

Co musíte udělat

1. Při záchvatu závratě si pod jazyk položte dvě kapky kadidlového oleje.
2. Umístěte další kapku 30 minut poté.

Když to potřebujete udělat

Tuto nápravu použijte podle potřeby.

Proč to funguje

Tento lék funguje dobře na vertigo způsobené ušními infekcemi, stresem a úzkostí. Zmírňuje příznaky vertigo snížením stresu a zklidněním mozku (7, 8).

(f) Clary Sage Oil For Vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

• Několik kapek šalvějového oleje
• Odpařovač

Co musíte udělat

Přidejte olej do odpařovače a vdechněte páry.

Když to potřebujete udělat

Udělejte to, když zaútočí závrať.

Proč to funguje

Tento olej se používá k léčbě bolestí hlavy, záchvatů úzkosti a křečí. Je také prospěšné při úlevě od závratí a jejích příznaků uklidněním nervového systému (9).

Pozor

Šalvějový olej Clary může mít na kůži nežádoucí účinky. Pokud si nejste jistí svou citlivostí na tento olej, dávejte pozor, aby se nedotkl vaší pokožky.

Zpět na obsah

2. Zázvor na závrať

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

Syrový zázvor nebo zázvorový cukr

Co musíte udělat

1. Když se u vás objeví závrať, žvýkejte malý kousek zázvoru nebo zázvorové cukrovinky.
2. Pokud se u vás často objevují příznaky závratí, je dobré připravit si zázvorový čaj a uložit ho do nádoby, abyste jej mohli rychle vypít, kdykoli budete čelit záchvatům závratí.

Chcete-li připravit zázvorový čaj, nakrájejte kořen zázvoru na malé kousky a přidejte asi dva nebo tři plátky do šálku vroucí vody.

Když to potřebujete udělat

Pokaždé, když máte závratě, dejte si syrový zázvor nebo zázvorový čaj.

Proč to funguje

Zázvor je vynikajícím lékem na závratě a nevolnost. Účinnost zázvoru je podložena vědeckými studiemi a je extrémně účinná při léčbě závratí. Závratě jsou způsobeny inhibovaným průtokem krve do hlavy. Zázvorový cukr, džus nebo dokonce syrový zázvor mohou zmírnit závratě stimulací průtoku krve do mozku (4). Pokud máte časté záchvaty závratí, zvažte užívání zázvorových doplňků ve formě tobolek nebo tablet.

Zpět na obsah

3. Ginkgo biloba pro vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

Tablety Ginkgo biloba

Co musíte udělat

Užívejte 120mg tabletu denně pro dospělého.

Když to potřebujete udělat

Vezměte tento doplněk po dobu osmi až 12 týdnů, abyste si začali všímat výsledků.

Proč to funguje

Strom Ginko biloba má mnoho léčivých použití, která pomáhají zmírnit příznaky závratí, nevolnosti a bolesti hlavy. Gingko biloba podporuje cirkulaci krve ve vnitřním uchu a v mozku, a tím pomáhá tělu bojovat proti závratě (10).

Zpět na obsah

4. Džusy na vertigo

Obrázek: iStock

Budete potřebovat

Zázvorový džus / mrkvový džus / ananasový džus / citronový džus / pomerančový džus

Co musíte udělat

1. Vypijte sklenici kterékoli z výše uvedených šťáv jednou denně, kromě zázvoru a citronové šťávy.
2. Pro citronovou šťávu: Přidejte lžíci citronové šťávy do sklenice vody. Přidejte špetku soli a prášku z černého pepře a vypijte to.
3. Pro zázvorový džus: Zázvor nastrúhejte a šťávu extrahujte. Přidejte dvě lžíce z toho do šálku vody a vypijte. Pro chuť můžete přidat trochu medu.

Když to potřebujete udělat

Pijte tyto zdravé šťávy každý den, abyste udrželi vertigo na uzdě.

Proč to funguje

Již jsme zmínili výhody používání zázvoru k léčbě závratí. Mrkev, ananas a pomerančový džus vám dodají výživu a energii k řešení příznaků závratí, zejména závratí. Citronová šťáva (ve vodě) je díky svým vlastnostem proti nevolnosti (11) vynikající při léčbě nevolnosti a zvracení.

Zpět na obsah

5. Akupunktura pro závratě

Obrázek: iStock

Akupunkturu, techniku ​​tradiční čínské medicíny (TCM), doporučují i ​​lékaři západní medicíny k léčbě závratí. Tato čínská technika věří v obnovení rovnováhy těla regulací toku energie v těle (12). Níže je uvedeno pět bodů, které při stimulaci zmírňují příznaky závratí a závratí.

• Vládní plavidlo 20 - Tento bod, nazývaný také GV 20, leží ve středu horní části hlavy. Představte si čáru vedoucí nahoru od ucha ke středu hlavy, abyste lokalizovali tento tlakový bod.

• Žlučník 20 a 21 - GB 20 a GB 21 jsou páry tlakových bodů umístěných v zadní části krku. Body 20 GB jsou umístěny těsně pod linií vlasů po obou stranách páteře. Body GB 21 jsou umístěny v nejvyšším bodě ramen, přímo v linii s bradavkami.

• Pericardium 6 - P6 se ​​nachází na vnitřním předloktí, tři šíře prstů pod zápěstí. Je to bod mezi šlachy.

• Triple Warmer 17 - TW 17 jsou tlakové body umístěné v hlubinách přímo za ušními laloky.

Akupunkturu by měli provádět pouze certifikovaní odborníci. Nepokoušejte se tyto tlakové body stimulovat bez jakéhokoli dohledu.

Zpět na obsah

6. Dieta pro vertigo

Obrázek: iStock

Dodržování zdravé a výživné stravy je zásadní pro zdravé fungování mozku a těla. Během dne pijte dostatek vody, abyste zajistili snadný tok všech tělních tekutin a nezpůsobovali žádné ucpání, které by mohlo vést k vertigo. Zahrňte do své stravy tyto:

• Různé druhy ryb
• Celozrnný chléb (místo bílého)
• Zeleninové šťávy
• Potraviny bohaté na vitamín B3, niacin a draslík

Vyvarujte se níže uvedených potravin, které byly v minulosti spojeny se spuštěním nebo zhoršením závratí:

• Slaná jídla (aby se zabránilo vysokému obsahu sodíku v krvi)
• Cukrová jídla, jako jsou cukrovinky, želé, třtinový cukr, sycené nápoje, koláče, koláče atd.
• Ořechy jako arašídy, pekanové ořechy a ořechy
• Tavené maso jako feferonky a klobásy
• Starší sýr, například švýcarský, mozzarella, čedar a další
• Dýňová semínka
• sezamová semínka

Zpět na obsah

7. Cvičení na vertigo

Jednoduchá cvičení lze provádět každý den v pohodlí domova, aby se snížil výskyt a příznaky závratí. Pamatujte, že tato cvičení problém nevyléčí.

• Stálý vzpřímený - také nazýván jako Rombergovo cvičení. S židlí před vámi a zdí za vaší podporou stojte po dobu 30 sekund rovně s rukama po boku. Opakujte to pětkrát. Další postup tohoto cvičení bude stát se zavřenýma očima.

• Přední a zadní kývání - Ve stejné poloze jako dříve, stojte s nohama na šířku ramen a rukama po boku. Posunujte se dopředu a dozadu posunutím váhy z paty na prsty. Neohýbejte kyčel. Opakujte to 20krát.

• Kývání do strany - Opět ve stejné poloze, opřete se zleva doprava, aniž byste nohy sundali z podlahy. Opakujte to 20krát.

Opakujte tato cvičení dvakrát denně. Níže je uvedeno cvičení, které můžete provést, když zažijete záchvat závratě.

• Cvičení Brandt-Daroff - Toto cvičení je