Jaké jsou různé typy bloků jógy a jaké jsou jejich výhody?

Bloky na jógu jsou úžasné! Řekl jsem úžasně ?! Ano absolutně! Tyto středně velké obdélníkové bloky zlepší váš život na rozdíl od ostatních bloků v životě.

Jsme zvyklí na rychlý život a neustálé změny a každodenní cvičení jógy může být skličujícím úkolem. Co tedy můžete udělat, aby to bylo zábavné? Vylepšujete to bloky jógy. Jednoduchý!

Ale jak to udělat a kde je koupit? Pokud vás takové otázky trápí, pak se nebojte, provedeme vás tím vším. Stačí zkontrolovat níže.

Co je blok jógy?

Jógové bloky jsou pomocná zařízení. Pokud se vám nedaří dostatečně natáhnout nebo si myslíte, že trochu zatlačení vás přiměje natáhnout se více, pak jsou bloky jógy vaším nejlepším řešením.

Bloky na jógu jsou nástroje ve tvaru cihel, které zlepšují vaše zarovnání při cvičení jógy. Není to jen pro začátečníky. Používají je i profesionální trenéři jógy.

Pro začátečníky bloky jógy usnadňují převzetí a držení ásan. A pro zkušenější odborníky pomáhají lépe pózovat tím, že pomáhají více se protahovat a chrání je před tahem a zraněním.

Jógové bloky podporují a stabilizují vaše tělo při cvičení jógy a dělají fyzicky náročnou jógu o něco jednodušší.

Bloky na jógu, původně koncipované a popularizované legendárním jógovým guru, BKS Iyengar, jsou nástroje, které vám pomohou vyjádřit své pózy hlouběji a lépe.

Jsou to dárek a výběr těch správných je pro skvělé sezení jógy zásadní. Naučte se, jak to udělat níže.

Jak si vybrat perfektní blok jógy?

Když si vyberete blok na jógu, musíte mít na paměti velikost, materiál, cenu a počet. Ideální velikost pro blok jógy je 9 x 4,5 x 3 palce. Na trhu však najdete větší a menší velikosti.

Vyberte si menší velikost, pokud máte malé ruce a jste relativně flexibilní. A pokud máte velké ruce s menší flexibilitou, pak vám nejlépe poslouží větší bloky.

Zpočátku bylo dřevo používáno k výrobě bloků jógy, ale nyní je najdete také v pěně a korku. Pojďme se dozvědět více o materiálech použitých k výrobě bloků jógy níže.

Typy bloků jógy

Pěnové bloky na jógu

Shutterstock

Pěnové bloky na jógu jsou lehké a mohou vyvíjet větší tlak, aniž by se jakýmkoli způsobem poškodily nebo zdeformovaly. Pěnové bloky na jógu fungují nejlépe pro začátečníky, kteří hledají podporu při provádění jógových ásan.

Jsou k dispozici v jasných neonových barvách na trhu a představují atraktivní nástroj. Pěnové bloky na jógu jsou vynikající pro držení těla ve stoje i vsedě a jejich používání je pohodlné.

Korkové bloky na jógu

Shutterstock

Pružnost bloků korkové jógy je slušná a jsou o něco těžší než pěnové bloky. Korkové bloky na jógu jsou na trhu k dispozici v jemných barvách a jsou esteticky příjemnější pro oči.

Korkové bloky na jógu mají vynikající povrchovou úpravu a jsou ekologické. Jejich přítomnost ve vaší cvičební místnosti má uklidňující účinek.

Dřevěné bloky na jógu

Shutterstock

Dřevěné bloky na jógu jsou původní a tradiční bloky na jógu, než začaly fungovat bloky pěny a korku na jógu. Jsou drahé, proto je vybírejte opatrně.

Dřevěné bloky na jógu jsou silné a nejsou příliš pružné, což může být problém, proto si před výběrem dřevěného bloku na jógu zkontrolujte. Zejména bambusové bloky na jógu jsou těžké a jejich přenášení může být obtížné.

Jak používat bloky jógy?

Pojďme si vzít tři běžně cvičené pozice jógy a zkontrolovat, jak můžete pomocí bloků jógy pohodlně zaujmout pozici nebo je vylepšit.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (přední ohyb vsedě)

About The Pose - Paschimottanasana nebo Sedící předklon je zdánlivě jednoduchá sedací asana poskytující dostatek protažení. Je to Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačný žaludek a držte pózu po dobu nejméně 30 až 60 sekund.

Jak implementovat blok jógy - Paschimottanasana vyžaduje dobrou flexibilitu a jako začátečník potřebujete k jeho procvičení pomoc bloku jógy.

Umístěte blok na jógu na zem a posaďte se na zadek na jeho okraji. Výsledkem je, že se vaše pánev nakloní dopředu, což vám usnadní předklon. Natáhněte ruce směrem k nohám.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech , klikněte sem - Paschimottanasana.

Zpět na obsah

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

About The Pose - Sethu Bandhasana nebo Bridge Pose je asana, která, když se předpokládá, vypadá jako most. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno nebo večer na prázdný žaludek a držte ho po dobu 30 až 60 sekund.

Jak implementovat blok jógy - Chcete-li Sethu Bandhasanu lépe zatáhnout, umístěte blok jógy mezi stehna.

Díky bloku jógy se vnitřní stehna spojují a vyrovnávají kolena a umožňují zvednutí pánve výše.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem - Sethu Bandhasana.

Zpět na obsah

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

O póze - Baddha Konasana nebo Motýlí póza připomíná motýla mávajícího křídly. Vypadá to také jako postoj ševce, který se posadí k práci. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to na prázdný žaludek a držte ho 1 až 5 minut.

Jak implementovat blok jógy - Používání bloků jógy v Baddha Konasana usnadňuje těm, kteří mají omezené svaly, přesněji cvičit asany.

Jediné, co musíte udělat, je vzít dva bloky a každý si položit pod kolena. Snižuje váhu vašich nohou na vnitřní straně stehen a pomáhá vám cvičit ásany, aniž byste příliš zatěžovali stehna.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech, klikněte sem - Baddha Konasana.

Zpět na obsah

Pojďme nyní odpovědět na několik běžných dotazů na bloky jógy.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak vybrat správný blok jógy?

Při výběru bloku jógy mějte na paměti velikost vašich rukou, váhu bloku jógy a vaši flexibilitu a stabilitu. Nechte si poradit svého učitele jógy, abyste zjistili nejlepší bloky jógy.

Jak často používám bloky jógy během cvičení?

Pokud máte chuť, můžete bloky jógy používat každý den.

Cvičení jógy je krásný zážitek. Zvyšuje vaši osobnost a život jako žádný jiný. Musíte tedy zvážit, co je potřeba k lepšímu cvičení jógy, a jedním zajímavým způsobem, jak můžete udělat, je využít různé druhy bloků jógy a cvičit cvičení jógy.