Co je vinyasa jóga?

Jako by cvičení jógy nebylo dostatečně zajímavé, máte na výběr různé druhy jogín - Ashtanga, Iyengar, Bikram atd.

Vinyasa jóga jednoduše znamená pohyb spojený s dechem. Pozice jsou navzájem navlečené buď v krátkém nebo delším toku.

Vinyasa styl jógy je neuvěřitelně dynamický. To znamená, že vaše mysl musí zůstat soustředěná a v současnosti schopná držet krok s tokem praxe. Když se také soustředíte, vyhnete se odchodu. Jste tedy v tandemu se svým tělem, místo abyste se zasekli v hlavě.

Vinyasa jóga 101

1. Co je Vinyasa Flow?
2. Principy a filozofie, na nichž je založena praxe
3. Výhody vinyasa jógy
4. Praxe vinyasa dnes
5. Co je Vinyasa Krama?

Co je Vinyasa Flow?

Obrázek: Shutterstock

Vinyasa jóga, stejně jako ostatní formy jógy, pochází z Hatha jógy. Vinyasa odkazuje na sladění dechu s pohybem. To promění jinak statické ásany na dynamičtější tok.

Moderní formy toku Vinyasa, nazývané také Power Yoga and flow, se běžně označují jako freestyle Ashtanga. Nedrží se tuhé struktury praxe.

Zpět na obsah

Principy a filozofie, na nichž je založena praxe

Obrázek: Shutterstock

Jak je uvedeno, Vinyasa je dokonalou koordinací dechu s pohybem. Vzhledem k tomu, že toto jsou filozofie a principy, které tato praxe dodržuje.

Specifické pohyby

Vinyasa odkazuje na velmi specifickou sérii pohybů, které se často vyskytují mezi jednotlivými asany v sérii. To je na uvážení instruktora jógy, a proto je důležité, abyste si pečlivě vybrali odborníka.

Dech

Délka času, který vdechujete nebo vydechujete, určuje dobu, kterou strávíte přechodem mezi ásanami. Musíte věnovat pozornost svému dechu a cestě mezi ásanami, místo abyste jen zdokonalili vyrovnání těla. Při cvičení tohoto stylu jógy musíte dýchat pomocí uvolněného bránicového stylu. Mělo by to vypadat jako zvuk oceánu rezonující v krku - styl dýchání Ujjayi.

Svalové kontrakce

Vinyasa jóga také dbá na bandhu nebo svalové blokování, které vám dává možnost bezpečného a plynulého přechodu do a z každé asany. Existují tři hlavní bandhové:

1. Mula Bandha , která je prováděna utahováním svaly hráze a pánevní oblasti.

1. Uddiyana Bandha , který se provádí tahem za pupek směrem k páteři, a pak se pohybuje mírně nahoru. To pomáhá stahovat svaly v dolní části břicha.

1. Jalandhara Bandha , která je prováděna jemným snížením bradu, zatímco vy zvedněte hrudní kost a změnit svůj pohled na špičku nosu.

Zpět na obsah

Výhody vinyasa jógy

Obrázek: Shutterstock

To jsou některé úžasné výhody cvičení Vinyasa jógy.

1. Vytváří klid

Při nádechu a výdechu se vytváří ustálený cyklus. To pomáhá uklidnit mysl i tělo.

2. Detoxikuje celé tělo

Koordinované pohyby z jedné pozice do druhé generují vnitřní teplo a fungují jako kardio cvičení. To vám umožní vypotit to, a tím pomoci při čištění těla.

3. Pomáhá zvyšovat flexibilitu a svalovou sílu

Ať už je vaše cvičení pomalé nebo rychlé, je to skvělé cvičení pro vaše tělo.

4. Umožňuje vám zůstat v přítomnosti

Jóga vám pomůže žít v daném okamžiku a to je brána k pravdě a štěstí.

Zpět na obsah

Praxe vinyasa dnes

Obrázek: Shutterstock

Tempo se může lišit v závislosti na instruktorovi, takže pokud je třída podle vašich představ příliš rychlá nebo pomalá, možná budete chtít svého instruktora změnit.

Obvyklá třída Vinyasa začíná Suryou Namaskarasem. Existuje několik kurzů, které zahrnují meditaci před a / nebo po hodině.

Zpět na obsah

Co je Vinyasa Krama?

Obrázek: Shutterstock

Vinyasa Krama je postupný postup do určitého cíle. Tímto cílem může být složitá nebo pokročilá asana.

Pojďme tuto koncepci dále rozebrat.

Vinyasa je synchronizace dechu a pohybu.

Krama má postupovat krok za krokem.

Když tedy podniknete jógu Vinyasa Krama, v podstatě z vás něco vyroste. V tomto případě přejdete z jednoduché na složitější asanu. Připravte se, než se dostanete do pokročilé nebo „vrcholné pozice“.

Obvykle by sekvence Vinyasa Krama byla založena na individuálním motivu, například na motivu předklonu nebo vzadu. Váš instruktor by ale také pracoval na tom, aby byla třída zaoblená a soustředila se na každou část, která potřebuje práci, jak postupujete do vrcholné pozice.

Většina studentů zjistila, že přidání Vinyasa Kramy do Vinyasa Flow dává mnohem větší smysl pro mysl a tělo. Tělo se zdá být připravené, pokud jde o složitější asany, a systematický tok vás udrží v klidu a energii.

Zpět na obsah

Když prozkoumáváte hloubku jógy, nezapomeňte do své praxe přidat Vinyasa Flow / Krama. Je to jedna z nejúčinnějších a nej systematičtějších metod jógy. Určitě to budete milovat!