Obsah:
Někdy, i po dodržení zdravého životního stylu, skončíme s různými zdravotními problémy, jako jsou zažívací potíže, polední letargie nebo přibývání na váze. Pokud i vy čelíte něčemu podobnému, možná je čas přizpůsobit si stravu podle vaší krevní skupiny.
Nebo jednoduše řečeno potřebujete dietu, která odpovídá vaší krevní skupině!
Podle Dr. Petera J. D 'Adama, který je autorem knihy s názvem „Jezte správně 4 svůj typ“, odhaluje vaše krevní skupina detaily, které otevírají oči o potřebě vašeho těla a vaší osobnosti. Budete překvapeni, že odborníci na zdraví navrhují přizpůsobit stravovací návyky na základě krevní skupiny.
Takže podle toho, zda patříte do krevní skupiny A, B, AB nebo O, je třeba vytvořit dietní plán!
Jezte správně pro svoji krevní skupinu
Zde je několik doporučení od Dr. Adama, pokud jde o jídlo, které byste měli jíst podle krevní skupiny. Můžete je sledovat podle svých cílů v oblasti fitness:
1. Typ O:
Obrázek: Shutterstock
Krevní skupina O se často šíří jako „původní krev“. Diskutuje se o nejstarší a nejběžnější krevní skupině mezi lidmi. Ti, kteří patří do této krevní skupiny, mají tendenci být extrémně soustředění, energičtí a vykazovat vůdčí vlastnosti.
Vlastnosti:
- Masožravci
- Jejich tělo může reagovat na stres intenzivním tréninkem
- Vyšší produkce kyselin v žaludku
Vhodná výživa:
- Ti, kteří patří do krevní skupiny O, by měli konzumovat jídlo jako fazole, ořechy, hovězí maso a mořské plody
- Spíše než se rozhodnout pro dietu bez sacharidů, měli by se tito lidé rozhodnout pro jídlo bohaté na sacharidy.
- Spotřeba méně zpracovaných potravin a menšího množství soli přispívá k celkovému zdraví a imunitě těch, kteří mají krevní skupinu O.
Potraviny pro přibírání na váze:
- Čočka, fazole, fazole
- Rafinovaná zrna, kukuřice cukrová, cukr, pšeničná mouka, pšeničný lepek
- Batáty, kukuřice, květák, klíčky
Potraviny pro hubnutí:
- Zelený čaj, brokolice, kel, hovězí maso
- Močový měchýř, řasy, tresky, mořské ryby
2. Typ A:
Obrázek: Shutterstock
Zajímavá teorie uvádí, že tato krevní skupina vznikla po příchodu zemědělství! Lidé, kteří spadají pod tuto krevní skupinu, budou v přírodě více spolupracovat a tito lidé mohou velmi dobře vést pohodlný životní styl v přeplněné komunitě. O lidech, kteří patří do této krevní skupiny, je známo, že jsou pracovití, klidní a zodpovědní!
Vlastnosti:
- Mohou nejlépe reagovat na stres nejklidnějším chováním
- Mnoho lidí, kteří patří do krevní skupiny A, má intoleranci laktózy
- Sacharidy nejlépe tráví lidé z krevní skupiny A.
Vhodná výživa:
- Tito lidé by měli konzumovat vlákninu naplněnou stravu bohatou na celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu, aby zůstali zdraví.
- Denní multivitamínová strava bohatá na železo, B12, komplex B, A, E, C a vápník může zlepšit zdraví lidí s krevní skupinou typu A.
- Potraviny jako sezamová semínka, řasy, brokolice, špenát, které jsou bohaté na obsah vápníku.
- Mnoho odborníků na zdraví naznačuje, že těm, kteří patří do krevní skupiny, nejvíce prospívá vegetariánská strava a měli by se vyhýbat masu, pšenici a také deníku.
Potraviny pro přibírání na váze:
Lidé (s krví typu A), kteří chtějí přibrat na váze, by měli ve velkém množství konzumovat následující:
- Maso
- Mléčné výrobky
- Spousta pšenice
- Lima / fazole
Potraviny na hubnutí:
Zatímco výše uvedené potraviny pomohou při hubnutí, následující potraviny mohou pomoci při hubnutí:
- Rostlinné oleje mohou bránit zadržování tekutin
- Sójové potraviny mohou pomoci při trávení
- Ananas a zelenina mohou být užitečné pro zlepšení stolice
3. Typ B:
Obrázek: Shutterstock
Tato krevní skupina s názvem jako nomádský typ byla údajně poprvé pozorována u klanu, který choval zvířata pro své mléko a maso. Aby tito lidé zůstali štíhlí a ostří, musí dosáhnout rovnováhy mezi fyzickými a duševními činnostmi. Lidé spadající do této skupiny se mohou snadno přizpůsobit novému podnebí. Nekonvenční, přesto uvolněné a individualistické jsou nejvýznamnější charakteristické rysy těch, kteří spadají do krevní skupiny B.
Vlastnosti:
- Ti, kteří patří do krevní skupiny B, jsou obecně považováni za tolerantní k mléčným výrobkům
- Mají také silný imunitní systém v boji proti chorobám
- Mnoho z nich má potíže s trávením pšeničných produktů s vysokým obsahem lepku
Vhodná výživa:
- U lidí spadajících do krevní skupiny B se navrhuje, aby do své stravy zahrnuli vyšší dávky bílkovin.
- Potraviny, které těmto skupinám lidí dobře vyhovují, jsou fazole, ořechy, vejce, ryby, skopové a jehněčí maso.
- K uhasení žízně je nejlepší pít vodu a vyhýbat se sladkým nápojům.
Potraviny pro přibírání na váze:
Pokud máte na mysli hubnutí a spadáte pod krevní skupinu B, zkuste přidat následující a přibrat několik kilogramů:
- sezamová semínka
- Čočka
- Kukuřice, arašídy, pšenice
Potraviny na hubnutí:
Na druhou stranu, pokud chcete zhubnout, včetně následujících ve vaší stravě určitě pomůže!
- Zelená zelenina může zlepšit stolici
- Kozí maso, jehněčí a skopové maso může zlepšit rychlost metabolismu
4. Typ AB:
Obrázek: Shutterstock
Typ AB je nejvzácnější ze všech výše uvedených krevních skupin. Studie poukazují na to, že 5% nebo méně lidí má tendenci mít tuto krevní skupinu. Mnoho odborníků naznačuje, že ti, kteří spadají do této krevní skupiny, jsou obtížně čitelní, protože jsou těkaví. Ale od přírody jsou také velmi důvěryhodní.
Vlastnosti:
- Křehký trávicí systém je běžný mezi těmi, kteří patří do krevní skupiny AB.
- I když jsou tolerantní k mléčným výrobkům, projevují nesnášenlivost vůči živočišným proteinům
- Tělo má tendenci vykazovat nižší produkci žaludečních kyselin.
Vhodná výživa:
- Výživa bohatá na vlákninu, která se skládá z celých zrn, ovoce a zeleniny, je klíčem k udržení kondice a zdraví. Vláknina také pomáhá při trávení, protože se říká, že žaludeční kyseliny se produkují méně u těch, kteří patří do krevní skupiny AB.
- Konzumaci dvou až tří šálků čerstvé ovocné šťávy doporučují také odborníci na zdraví
Potraviny pro přibírání na váze:
- Pšenice
- Sezamová semínka, kukuřice, pohanka, fazole, fazole
- červené maso
Potraviny pro hubnutí:
- Řasy a mléčné výrobky mohou zlepšit rychlost metabolismu a také snížit hromadění tuku.
- Zelená zelenina, mořské plody a tofu mohou přinést zlepšení stolice.
- Alkalitu svalů lze zlepšit přidáním zásaditého ovoce do stravy.
- Různí lidé mají rozdíly v metabolismu a citlivosti těla. Někteří lidé mohou například jíst širokou škálu potravin, aniž by přibrali na váze nebo měli nějaké vedlejší účinky. Na druhou stranu někteří trpí pálením žáhy, zažívacími potížemi, nadýmáním a plynem.
Krevní skupiny hrají zásadní roli a často jsou rozhodujícím faktorem vašeho metabolismu a trávení. Je proto obezřetné, abyste upravili stravu na základě potřeb vašeho těla. Stejně jako u člověka, který má nízký metabolismus, se říká, že se vyhýbá sladkému jídlu a jídlu bohatému na tuky, přizpůsobení vaší stravy založené na vaší krevní skupině vás určitě udrží více zdravého a vydatného!