Proč byste měli ráno pít citronovou vodu?

Trpíte problémy se střevem, špatnou pokožkou nebo obezitou? Pak možná budete chtít zkusit ráno vypít citrónovou vodu. Citronová voda je levný nápoj bohatý na živiny, který lze rychle připravit doma.

Když ho vypijete na lačný žaludek ráno, vaše trávicí soustava funguje lépe, vaše imunita se posílí a váš ledvinový systém funguje správně. Stručně řečeno, skromná citronová voda může pomoci zmírnit některé vaše zdravotní problémy. V tomto článku vám řekneme, jak připravit citrónovou vodu, jak často ji konzumovat a jaké jsou její různé výhody. Zní dobře? Pojďme začít.

Proč citronová voda?

Obrázek: Shutterstock

Když slyšíme o výhodách pití citronové vody, je zřejmé, proč by člověk měl mít zejména citronovou vodu, a ne šťávu z nějakého jiného ovoce. Citrony jsou bohaté na vitamín C a kromě toho obsahují komplex vitaminu B, minerály jako vápník, hořčík, draslík a také hodně vlákniny.

Ve skutečnosti množství minerálů v něm vyžaduje ředění citronové šťávy vodou, protože její pití v neředěné formě by mohlo poškodit zubní sklovinu. Ujistěte se tedy, že pijete „citronovou vodu“, a nikoli „citronovou šťávu“! Citrony mají vynikající antibakteriální, antivirové a imunitní vlastnosti a udržují vás hydratovanou a podporují vaši celkovou pohodu. Níže se podívejte na fakta týkající se výživy citronové vody.

Citronová výživa

Jak připravit citronovou vodu

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 citron
• 1 džbán chlazená voda

Jak se připravit

1. Citron důkladně umyjte a nakrájejte na plátky.
2. Přidejte plátky citronu do džbánu s chlazenou vodou.
3. Nechte to strmé přes noc.
4. Vypijte jeden šálek této vody ráno.

Proč to funguje

• Snadná příprava
• Ingredience jsou snadno dostupné
• Levný
• Nabité vitamínem C.
• Zvyšuje imunitu
• Podporuje správné trávení a pohyb střev
• Antioxidanty pomáhají vyplavovat toxiny

Další recepty s citronovou vodou

Medová citronová voda

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek teplé vody
• 1 čajová lžička organického medu
• ½ citronu nakrájeného na plátky

Jak se připravit

1. Do teplé vody přidejte plátky medu a citronu.
2. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody

Med je přírodní antibakteriální látka a zabraňuje šíření mikrobiálních infekcí (1). Mějte však na paměti, že stále jde o cukr a neměl by se konzumovat pravidelně.

Skořicová citronová detoxikační voda

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek vody
• 1 tyčinka skořice
• ½ citronu nakrájeného na plátky

Jak se připravit

1. Přidejte skořicovou tyčinku a plátky citronu do šálku vody.
2. Nechte to strmé přes noc.
3. Pijte tuto vodu ráno.

Výhody

Tento nápoj může pomoci vyplavit toxiny a také pomoci při hubnutí (2).

Kmín-citronová voda

Obrázek: Shutterstock

Složení

• ½ citronu nakrájeného na plátky
• ½ čajové lžičky kmínového prášku
• 1 šálek teplé vody

Jak se připravit

1. Přidejte plátky citronu a kmínový prášek do šálku vody.
2. Před pitím ho nechejte 10 minut strmé.

Výhody

Jak často konzumovat citronovou vodu

Začněte tím, že vypijete jeden šálek citronové vody dvakrát denně. Pijte jednou ráno a pak večer před večeří. Pokud chcete vypít více než dva šálky citronové vody denně, měli byste ji vypít po každých 2–3 hodinách. Frekvenci spotřeby citronové vody snižujte postupně až jednou denně.

Měli byste konzumovat citronovou vodu teplou nebo studenou?

Nepijte ji horkou, protože horká voda může poškodit živiny obsažené v citronu. Můžete jej však mít v teplé, chlazené vodě nebo vodě o pokojové teplotě.

Výhody citronové vody jsou nespočetné. Zde jsou důvody, proč byste měli ráno pít citronovou vodu.

Proč byste měli ráno pít citronovou vodu?

Obrázek: Shutterstock

1. Má močopudné vlastnosti

Spotřeba citronové vody zvyšuje objem moči a pomáhá vyplavovat toxiny, které se uvnitř hromadí. To udržuje močové cesty čisté a zdravé a také podporuje fungování enzymů. Díky této vlastnosti citronové vody je skvělým detoxikačním činidlem.

2. Pomáhá při trávení

Atomové složení citronové šťávy je podobné složení trávicích šťáv v našem gastrointestinálním traktu a slinách. Proto pomáhá při rozpadu potravy na jednodušší látky a také podporuje produkci žlučové šťávy, která pomáhá při procesu trávení. Současně mohou zažívací vlastnosti citronu pomoci vyhnout se problémům, jako je nadýmání, pálení žáhy a říhání. Proto, pokud jste v poslední době pociťovali kyselost a nadýmání, zkuste citronovou vodu uklidnit pocit, místo toho, abyste konzumovali jakékoli antacida dostupné v prodeji.

3. Rovnováhy pH

Ačkoli je citrónová šťáva kyselá, má zásaditý účinek, když se dostane do těla, a pomáhá tak při metabolické aktivitě. Pravidelné pití citronové vody tedy může lidem pomoci v boji proti problémům s kyselostí.

4. Zvyšuje imunitu

Vysoký obsah vitaminu C v citronové šťávě z něj činí ideální potravinu pro posílení imunity jedince. Pomáhá člověku bojovat proti nachlazení. A protože je bohatý na draslík, stimuluje fungování mozku a nervových buněk. Spotřeba vitaminu C pomáhá při vstřebávání železa v těle z jiných potravin.

5. Dělá pleť bez vady

Vyhýbejte se všem kosmetickým řešením proti stárnutí, které používáte, aby vaše pokožka vypadala mladě. Místo toho si každé ráno vezměte sklenici citronové vody! Obsah vitaminu C v citronové šťávě z něj činí neuvěřitelný antioxidant, díky kterému pomáhá při odstraňování vrásek a skvrn z pokožky a bojuje proti známkám stárnutí. Pomáhá také překonat poškození volnými radikály na pokožce a dělá pokožku zdravou a zářící. Konzumace citronové vody pravidelně hydratuje pokožku, činí ji zdravou a omlazenou zevnitř.

6. Pomáhá při léčení

V případě zranění a poranění pomáhá konzumace citronové vody urychlit proces hojení díky obsahu vitaminu C. Pomáhá také při posilování kostí, chrupavek a pojivových tkání v těle a zklidňuje záněty v kloubech a svalech těla.

7. Energizuje tělo

Pití citronové vody ráno vás může nabít na celý den. Je to kvůli záporně nabitým iontům v něm, které produkují energii při dosažení trávicího traktu.

8. Hydratace lymfatického systému

Tekutiny ztracené tělem během každodenní činnosti mohou způsobit dehydrataci a únavu. Citronová voda pomáhá při hydrataci, snižuje únavu a zvyšuje hladinu energie. Pití citronové vody by tedy mělo být prvním krokem k řešení únavy a dehydratace.

9. Osvěžovač dechu

Citronová voda po konzumaci po čištění zubů může pomoci při prevenci zánětu dásní a bolesti zubů. Pomáhá také při prevenci špatného dechu.

10. Pomáhá při hubnutí

Pektinová vláknina v citronech pomáhá udržovat bolest na uzdě. Výsledkem je, že člověk pociťuje méně často hlad, což nakonec zabrání konzumaci nezdravého občerstvení v lichých hodinách. Pití citronové vody také pomáhá při správném trávení a při vyplavování toxinů, které všechny přispívají ke hubnutí.

Nic v přebytku pro vás není dobré. Tady je to, co se může stát, když jdete přes palubu s citronovou vodou.

Opatření

• Může to způsobit erozi zubní skloviny
• Předávkování citronovou vodou může způsobit bolesti hlavy, neobvyklé pohyby střev a únavu
• Může způsobit kyselost
• Nesmí být tolerovány osobami trpícími žaludečním vředem
• Poraďte se s lékařem, než dáte dětem pít citronovou vodu

Zkuste tedy pít citronovou vodu, abyste dosáhli optimálního zdraví. Jak se říká, pokud jste uvnitř zdraví, projeví se to zvenčí zvenčí.

Opatruj se!