Obsah:
- Co způsobuje pokles míry plodnosti?
- Jak jóga pomáhá zvýšit vaši plodnost?
- 9 efektivních pozic v józe pro plodnost
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Jóga Nidra
Ano! Žijeme ve světě, kde muži a ženy sdílejí zátěž stejně. Ženy na kariérním poli pracují stejně tvrdě jako muži a muži pomáhají doma. Ale to jen znamená otupující pracovní dobu, přísné časové plány, spoustu práce a závod o vrchol, pokud jde o hodnocení. To zní skvěle! Ne, dokud se s manželem nerozhodnete založit rodinu.
Co způsobuje pokles míry plodnosti?
Především stres! Úzkost, pocit viny a deprese jen snižují vaše šance na početí. Mohli byste se pokoušet otěhotnět měsíce, ale tyto faktory budou brzdit vaši plodnost bez ohledu na to, jak moc se snažíte.
Stres zhoršuje vaše zdraví. Nakonec budete mít bolesti zad a budete trpět záchvaty únavy. Důsledky stresovaného životního stylu se táhnou i do vaší ložnice. Došlo k nárůstu počtu párů, pro které je těžké a problematické otěhotnět. Stres je obrovský faktor, který brání vaší plodnosti. Ale jako většina věcí, i toto má řešení.
Jak jóga pomáhá zvýšit vaši plodnost?
Když cvičíte jógu, především se snižuje stres. Jóga také připravuje vaše tělo a mysl na těhotenství. Ačkoli koncepce není zaručena, vaše šance se zlepšují. Průtok krve v pánvi se také zvyšuje s určitými pozicemi. To stimuluje žlázy produkující hormony a také uvolňuje napětí vybudované ve svalech.
9 efektivních pozic v józe pro plodnost
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Jóga Nidra
1. Uttanasana
Obrázek: Shutterstock
Tato asana se nazývá Standing Forward Bending Pose. Zvyšuje krevní oběh v pánevní oblasti a nervovém systému. Zvyšuje pružnost páteře a uvolňuje stres z břišní oblasti, čímž zvyšuje vaše šance na početí.
Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Uttanasana
Zpět na obsah
2. Paschimottanasana
Obrázek: Shutterstock
Tato asana dobře napíná hamstringy, dolní část zad a boky. Stimuluje také reprodukční orgány, zejména dělohu a vaječníky. Úroveň plodnosti se zlepšuje a uvolňuje se stres.
Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Paschimottanasana
Zpět na obsah
3. Janu Sirsasana
Obrázek: Shutterstock
Janu Sirsasana dává dolní části zad dobrý protah. Jak se dolní část zad táhne, je také posílena. To je nezbytné při přípravě těla na těhotenství. Tato asana také pomáhá při uvolňování stresu. Proto je to vynikající asana v
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Janu Sirsasana
Zpět na obsah
4. Baddha Konasana
Obrázek: Shutterstock
Butterfly Pose je jednou z nejúčinnějších jógových póz pro plodnost, protože prodlužuje třísla, vnitřní stehna a kolena. Úroveň flexibility je zlepšena v oblasti třísla a kyčle. To vše přispívá k početí a pokud se tato ásana praktikuje až v pozdějším období těhotenství, budete mít jistotu také hladkého porodu.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Baddha Konasana
Zpět na obsah
5. Viparita Karani
Obrázek: Shutterstock
Viparita Karani je skvělá asana k procvičování, pokud chcete zvýšit své šance na početí. Když natáhnete nohy nahoru, krev proudí do vaší pánevní oblasti, čímž stimuluje vaše dítě k tvorbě hormonů. Pokud je tato asana praktikována bezprostředně po pohlavním styku, máte velkou šanci mít na těhotenském testeru později v tomto měsíci dvě červené čáry.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Viparita Karani
Zpět na obsah
6. Setu Bandhasana
Obrázek: Shutterstock
Když předpokládáte tuto asanu, zvednete pánevní oblast nahoru. Vzhledem k tomu, že pánev tlačí vzhůru, dochází ke zvýšení krevního oběhu ve vaječnících a děloze. To rozhodně zlepší vaši plodnost, a tím zvýší vaše šance na otěhotnění.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Setu Bandhasana
Zpět na obsah
7. Balasana
Obrázek: Shutterstock
Tato asana je klidová póza. Ale když to cvičíte, vaše kotníky, boky a stehna jsou napnutá a posílená. Váš mozek je uvolněný, a proto se uvolňuje stres a únava. Průtok krve v pánevní oblasti se zvyšuje a to vše je nezbytné ke zvýšení rychlosti plodnosti.
Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Balasana
Zpět na obsah
8. Salamba Sarvangasana
Obrázek: Shutterstock
Když přijmete tuto asanu, vyvážíte svou tělesnou hmotnost na ramena. To spouští štítnou žlázu, protože hrudní kost tlačí oblast štítné žlázy. Dochází ke zvýšení průtoku krve v oblasti pánve a dělohy. To zlepšuje míru plodnosti.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Salamba Sarvangasana
Zpět na obsah
9. Jóga Nidra
Obrázek: Shutterstock
Yoga Nidra nebo Yogic Sleep pomáhá vaší mysli a tělu dosáhnout rovnovážného stavu. Jedná se o odpočinkovou pózu, která je tak silná, že dokáže pozvednout vaši mysl a optimisticky změnit váš postoj. Tato asana nepomáhá přímo zvyšovat míru plodnosti, ale uvolňuje vás a je neuvěřitelná pro páry, které chtějí založit rodinu.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Jóga Nidra
Zpět na obsah
Může být nesmírně frustrující snažit se každý měsíc otěhotnět. S jógou, která vám pomůže, by se věci měly ulehčit. Dodržování jógy pro plodnost vám může pomoci. Také pokud neotěhotníte rok po začátku pokusu, vyhledejte lékařskou pomoc.