Rychle hubnete? Máte nutkání často navštěvovat koupelnu? Cítíte neustále žízeň a hlad? Pokud byla vaše odpověď na všechny výše uvedené otázky ano, musíte si okamžitě objednat schůzku se svým lékařem a nechat si zkontrolovat hladinu cukru v krvi. Pokud již máte, pravděpodobně už víte, že jste diabetik.

Cukrovka je dnes jednou z nejčastějších nepřenosných nemocí a hlavní příčinou problému je zvýšený stres a drsný životní styl. Je možné, že tyto faktory snížily produkci inzulínu v těle. Je také možné, že krvinky přestaly reagovat na produkovaný inzulín.

Existují tři typy cukrovky - typ 1, typ 2 a gestační diabetes. Ať už je to jakýkoli typ, nejlepší je začít léčbu nejdříve. Ale to není vše! Kombinace léků s jógou a meditací a dodržování lepších postupů v oblasti životního stylu vaši situaci dále ulehčí.

Jak může jóga pomoci při cukrovce

Když trpíte cukrovkou, máte tendenci přibývat na váze, máte vysokou hladinu cukru v krvi a nízkou hladinu inzulínu. Jóga reguluje vaši váhu a udržuje hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu pod kontrolou. Vyplavuje toxiny a zlepšuje krevní oběh. Jóga také snižuje stres. Při běžném tréninku můžete také zvrátit a snížit další komplikace. Zatímco fyzické ásany jsou nesmírně důležité, mudry jsou stejně silné. Mohou vypadat jako jednoduché postoje, ale povzbuzují systém a dodávají energii tělu.

5 výkonných jógových mudr pro cukrovku

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Obrázek: Instagram

Surya Mudra se také nazývá Sun Mudra. Je známo, že zvyšuje prvek ohně v těle a generuje teplo - to znamená lepší metabolismus. Při pravidelném tréninku uvidíte snížení hmotnosti a snížení hladiny cukru.

Pro dosažení nejlepších výsledků můžete tuto mudru cvičit, když sedíte ve Vajrasaně. Procvičujte tuto mudru dotykem špičky palce ke špičce prstence. Držte mudru po dobu pěti minut najednou a zvyšte čas tím, jak vám to vyhovuje. Ideální jsou tři sady.

Zpět na obsah

2. Pran Mudra

Obrázek: Instagram

Tato mudra se také nazývá mudra života. Jeho cílem je zlepšit životní sílu života a stimulovat kořenovou čakru. Je to extrémně silná mudra, která vás zmocňuje zevnitř. Tato mudra dělá zázraky, když chcete detoxikovat. Při cvičení s Apan Mudra pomáhá zmírnit diabetické příznaky.

Tuto mudru můžete cvičit, když pohodlně sedíte v sedící asaně podle vašeho výběru. Můžete také stát a cvičit tuto mudru. Při cvičení této mudry musíte používat obě ruce. Dotkněte se špiček malíčku a prsteníku špičkami palce a ukazováček a prostředník držte rovně. Začněte tím, že mudru podržíte po dobu pěti minut, a zvyšte dobu tréninkem. Tři sady této mudry každý den se osvědčí.

Zpět na obsah

3. Apan Mudra

Obrázek: Instagram

Další mudra pro cukrovku, která vnáší očistu, je považována za nejjednodušší jógovou mudru. Vyvažuje prvky v těle. To nejen reguluje práci těla, ale také pomáhá vyplavovat nežádoucí toxiny. Když cvičíte tuto mudru, máte tendenci hodně močit. To pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

Tuto mudru lze praktikovat v sedící asaně podle vašeho výběru. Můžete to procvičovat i ve stoje. Vše, co musíte udělat, je dotknout se konců prstence a prostředního prstu konců palce. Zajistěte, aby ukazováček a malíčky byly drženy rovně. Vydržte tak dlouho, dokud vám bude dobře. Procvičujte tuto mudru každý den.

Zpět na obsah

4. Gyan Mudra

Obrázek: Instagram

Tato mudra, známá také jako Chin Mudra, vyvolává pocit hluboké relaxace. Pomůže vám překonat stres a úzkost.

Můžete předpokládat sedící nebo stojící asany podle vašeho výběru. Ujistěte se, že jste v pohodlí. Ohněte ukazováček a ujistěte se, že se špička ukazováčku dotýká špičky palce. Zbytek prstů musí být rovný. Zavřete oči, zhluboka dýchejte a uvolněte se. Procvičujte tuto mudru, kdykoli se budete cítit ve stresu a pod počasím.

Zpět na obsah

5. Linga Mudra

Obrázek: Instagram

Linga představuje mužský reprodukční orgán. Tato mudra stimuluje prvek ohně v těle. Zvyšuje metabolismus a pomáhá vám zhubnout. Nižší hmotnost znamená stabilní hladinu cukru v krvi.

Tuto mudru lze také provést buď vsedě nebo ve stoje. Musíte jen sepnout ruce před sebe a ujistit se, že máte prsty propletené. Namiřte palec levé ruky nahoru a zajistěte jej palcem pravé ruky. Držte mudru tak dlouho, jak vám to vyhovuje.

Zpět na obsah

Několik ukazatelů, které byste měli mít na paměti při cvičení mudr na cukrovku

1. Než začnete cvičit jógu na onemocnění, vždy se poraďte s lékařem.
2. Tyto mudry neprovádějte ihned po jídle. Když cvičíte tyto mudry, vaše tělo musí mít významnou hladinu glukózy.
3. Nejlepší čas na cvičení mudry je buď brzy ráno nebo v polovině večera - obvykle východ nebo západ slunce.
4. Pokud je pro vás jóga nová, ujistěte se, že cvičíte mudry i asany pod vedením certifikovaného instruktora jógy.

Je snadné podcenit sílu pěti prstů. Kombinace pravidelných cvičení jógy s mudrami a lepším životním stylem vás může zbavit jakéhokoli onemocnění, v tomto případě cukrovky! Už jste někdy vyzkoušeli některou z těchto jógových mudr na cukrovku? Jak vám to pomohlo? Podělte se s námi o komentář níže.