Obsah:
Běh po celý den, jako by to byl 100metrový závod, není způsob, jak žít. Bude z vás vysávat energii a udělá vás bez života. Zkombinujte to s bzučením náhodných myšlenek, které vám zaplavily hlavu, a jste ztraceni! V takovém případě si přejete jen klid, soustředění a klid. Naštěstí pro vás je zde komplexní průvodce 1500 let starou osvědčenou praxí meditace zenu, která do vašeho života přinese klid.
Co je Zen meditace?
Známý také jako - zazen, což znamená meditaci vsedě
Existuje celá řada způsobů meditace - některé jsou velmi oblíbené u věrných následovníků a mnoho z velké části neznámé. Být si vědom svého dechu a těla je základem meditace. Dodává životu pozitivitu a omlazuje vaši bytost. Zen meditace je součástí čínského buddhismu a má kořeny v duchovnu.
Podle legendy Bodhidharma, jihoindický král, který cestoval až do Číny, aby šířil „skutečný“ buddhismus, představil koncept zazenu. To bylo praktikováno v buddhistických klášterech mnichy jako způsob života. Postupem času se tato starodávná praxe rozšířila prostřednictvím cestování a učení zenových mistrů a nakonec si našla místo v obývacích pokojích běžných občanů. Pojďme se podívat, jak na to.
Jak na meditaci zenu
Obrázek: iStock
Proces je poměrně jednoduchý a zaměřuje se hlavně na držení těla a klid. Najděte dostatečně osvětlenou místnost s příjemnou teplotou. Vezměte středně velký polštář, tradičně nazývaný „zafu“, a položte jej na podložku, na kterou budete sedět. Polštář zajišťuje, že boky jsou zvednuté a kolena směřují dolů k zemi. Noste volné, vzdušné a pohodlné oblečení a sedněte si na polštář v plné lotosové pozici (Padmasana) nebo v polovině lotosové pozice.
Obrázek: iStock
Chcete-li získat úplnou lotosovou pozici, položte obě nohy na opačná stehna, na obě strany. Polopolotónová poloha je, když si položíte kterýkoli z kotníků na opačné stehno. Pokud se vám bude sedět takto nepohodlně, udělá to také klečící poloha nebo sezení na lavičce bez zad. V ideálním případě je poloha vsedě