Zen jóga - co to je a jaké jsou její výhody?

Tisíc rozptýlení, vždy plánování nebo přemýšlení o minulosti. Kdy jste v tuto chvíli opravdu? Zen jóga, starodávná léčebná praxe z Japonska, zdůrazňuje, že je důležité zůstat v přítomnosti a být si toho plně vědomi.

A proč to potřebujete? Děláte to, protože vám to dává nesmírný klid a klid. Udrží vás sebevědomý a motivovaný. Vše, co potřebujete, jsou právě tyto, abyste dosáhli čehokoli v životě, že?

Zen jóga je výsledkem různých wellness experimentů od výjimečných duchovních mistrů z celého světa, které se vyvinuly ve velkou seberozvojovou praxi. Pojďme se na to zde podívat, že?

Co je Zen jóga?

Jak vznikla Zen jóga, je zajímavý příběh. Zen je odvozen od sanskrtského slova „Dhyan“. Gautama Buddha praktikoval a propagoval „dhján“ nebo meditaci. Později ho mnich jménem Bodhidharma vzal do Číny, kde se stal „Chanem“.

Poté se rozšířila do Japonska a začala být známá jako Zen jóga. Termín poprvé vytvořil zenový mistr Masahiro Oki. Zen jóga je v podstatě praxe bez očekávání.

Trénuje vás, abyste se zcela ponořili do činnosti, aniž byste přemýšleli o výsledcích, dopadech nebo cenách. Dělá to tím, že zdůrazňuje fyzické vyrovnání, tok energie v těle a vědomí.

Fyzická cvičení Zen jógy vám pomohou otevřít se, odblokovat tělo a připravit ho na meditaci vsedě. Jedná se o jemný proces, který se zabývá vědomím těla a jeho vjemů.

Pojďme se nyní podívat na pózy Zen jógy.

Zen jóga představuje

Cvičení jógy s prázdnou myslí je Zen jóga. Necvičte pózy pro dobré zdraví nebo flexibilitu. Provádějte je, abyste je udělali, a nic víc. Všechno dobré, co s touto praxí přichází, se stejně stane.

1. Baddha Konasana (švec Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (vzestupná planková pozice)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Trikonasana (trojúhelník Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (švec Pose)

Obrázek: Shutterstock

O povaze : Baddha Konasana neboli Cobbler Pose připomíná postoj švec v práci. Vypadá to také jako motýl mávající křídly. Baddha Konasana je začátečnická Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek. Udělejte to po dobu 1 až 5 minut.

Výhody: Baddha Konasana stimuluje srdce a prostatu. Natahuje kolena a zmírňuje úzkost. Póza zvyšuje pružnost boků a otevírá dolní část zad.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Baddha Konasana

Zpět na obsah

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Obrázek: Shutterstock

O póze: Ananda Balasana nebo Happy Baby Pose vypadá jako poloha dítěte na posteli s aktivními končetinami. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Procvičujte pózu ráno nebo večer na lačný žaludek. Držte jej alespoň 30 sekund.

Výhody: Ananda Balasana otevírá vaše vnitřní stehna a táhne vaše hamstringy. Uklidňuje páteř a uklidňuje váš mozek. Póza také zvyšuje sílu vašich paží.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Ananda Balasana

Zpět na obsah

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Obrázek: Shutterstock

O hře The Pose: Dhanurasana neboli Bow Pose připomíná strunný luk, který je připraven zaměřit šíp. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte tento mocný asan brzy ráno na lačný žaludek. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody: Dhanurasana aktivuje váš systém a udržuje vás mimo letargii. Omlazuje vaši páteř a zvyšuje její pružnost. Póza také posiluje vaše ramena a léčí obezitu.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Dhanurasana

Zpět na obsah

4. Purvottanasana (vzestupná planková pozice)

Obrázek: Shutterstock

O The Pose: Purvottanasana nebo Upward Plank Pose vypadá jako prkno provedené v opačném směru. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte tento ásany ráno na lačno nebo večer po 4-6 hodinové přestávce od posledního jídla. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Purvottanasana uvolňuje vaši mysl a připravuje vás na nové výzvy. Posiluje nohy a protahuje zápěstí. Póza také zmírňuje únavu a deprese.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Purvottanasana

Zpět na obsah

5. Utkatasana (Chair Pose)

Obrázek: Shutterstock

O póze: Utkatasana nebo Chair Pose je asana, kde musíte sedět na imaginární židli. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte jej ráno na lačno nebo večer po přestávce 4 až 6 hodin od jídla. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Utkatasana posiluje vaše lýtka a trup, napíná hruď a stimuluje břišní orgány. Póza také tónuje vaše kolenní svaly a vyvažuje vaše tělo.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Utkatasana

Zpět na obsah

6. Trikonasana (trojúhelníková pozice)

Obrázek: Shutterstock

O póze: Trikonasana nebo trojúhelník Pose je asana, která se podobá geometrickému trojúhelníku. „Trikona“ je sanskrtské slovo, které znamená trojúhelník. Tato póza je začátečnická úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Držte jej alespoň 30 sekund.

Výhody: Trikonasana snižuje krevní tlak a léčí zažívací potíže. Odstraňuje tuk z pasu a boků. Asana zvyšuje koncentraci a zlepšuje pohyblivost kyčelních kloubů.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Obrázek: Shutterstock

O póze: Ardha Chandrasana nebo Půlměsíc Pose, jak název napovídá, je asana, která vypadá jako půlměsíc. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to ráno na lačno nebo večer po přestávce 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody: Ardha Chandrasana posiluje hýždě a břicho a protahuje hamstringy a lýtka. Póza zmírňuje stres a zlepšuje vaše koordinační schopnosti.

Chcete-li se dozvědět více o póze a jejím postupu, klikněte sem: Ardha Chandrasana

Zpět na obsah

Zen meditace

Obrázek: Shutterstock

Jakmile tyto asany Zen jógy cvičíte pravidelně, vaše tělo je připraveno pohodlně sedět a meditovat bez jakýchkoli fyzických problémů. Zen Meditace je jedinečná pro Zen jógu a je také známá jako Zazen.

Chcete-li se dozvědět více o Zen Meditaci a jejím postupu, klikněte sem: Zen Meditace

Nyní si zodpovíme několik běžných dotazů o Zen Yoze.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Je Zen jóga náboženská?

Ne, Zen jóga je duchovní praxe.

Mohu cvičit Zen jógu, abych překonal své psychologické problémy?

Ano, ale pouze po konzultaci s lékařem a školení u certifikovaného instruktora.

Zen jóga je od věků řešením pro lepší život. Trávení času každý den cvičením zenu vede dlouhou cestou ke zlepšení vaší osobnosti a života. Nyní máte tento jeden život a musíte se ho pokusit žít naplno. Zen jóga je nejlepším nástrojem, který vám s tím pomůže, takže si ji procvičte.