Obsah:
- Obsah
- Zinek a akné: Jak zinek léčí akné
- Která forma zinku funguje nejlépe?
- Potraviny pro akné: Přidejte do stravy zinek
Pokud jde o léčbu akné, má zinek zajímavou historii. Teprve v roce 1977 Michaelsson a tým vědců zjistili, že zinek má hojivý účinek na léze akné. Také si všimli, že účastníci s nízkou hladinou zinku v těle měli akné (1). Od té doby se zinek hojně používá k léčbě akné. Jak to ale přesně funguje? Má místní zinek podobné účinky jako orální zinek? Je užívání doplňků zinku dostatečné pro léčbu akné? V tomto článku najdete odpovědi na všechny tyto otázky. Pojďme začít.
Obsah
- Zinek a akné: Jak zinek léčí akné
- Která forma zinku funguje nejlépe?
- Potraviny pro akné: Přidejte do stravy zinek
- Vedlejší účinky a související rizika
- Zinkové doplňky na akné
Zinek a akné: Jak zinek léčí akné
Shutterstock
Zinek je jednou z nejběžněji používaných sloučenin v topických krémech a výrobcích pro péči o pleť. Ať už jde o oxid zinečnatý nebo kalamin, zinek najdete v šamponech, opalovacích krémech, pleťových krémech a mastích. Zinek je také jednou z nejvíce studovaných sloučenin pro léčbu akné.
Zánět a bakteriální aktivita jsou dvě z příčin akné. Zinek je přírodní antibakteriální látka (2). A také pomáhá při metabolismu omega-3 mastných kyselin, což je jeden z klíčových faktorů ke snížení zánětu.
Zinek působí jako antioxidant pro vaši pokožku. Snižuje oxidační stres na pokožce a rozkládá látku P (SP, vylučovanou nervy a zánětlivými buňkami), která při stresu ve vašem těle často způsobuje nadměrnou produkci kožního mazu (3).
Zinek také zakazuje aktivaci keratinocytů (4). Keratinocyty produkují keratin, který váže vaše kožní buňky. Nadměrná produkce keratinu zabraňuje oddělení buněk, což může zablokovat póry kůže a způsobit akné. Zinek pomáhá redukovat akné snížením aktivity keratinocytů.
Zinek není prospěšný pouze pro akné - lékaři často doporučují orální nebo topický zinek, v závislosti na vašem stavu, pro léčbu běžných kožních problémů. Patří mezi ně bradavice, tropické boláky (kožní leishmanióza), opar a Pityriasis versicolor (plísňové onemocnění) (5).
Možná vás zajímá, která forma zinku je nejlepší pro léčbu akné. Zinek je k dispozici v několika formách - od perorálních doplňků a pilulek až po masti. Existují však neshody ohledně formy, která může léčit akné.
Zpět na obsah
Která forma zinku funguje nejlépe?
Shutterstock
Záleží na závažnosti vašeho stavu. Někteří mohou považovat topický zinek za méně účinný ve srovnání s orálním zinkem. Studie zjistily, že jak lokální, tak orální formy zinku mohou pomoci při léčbě akné.
Topický zinek funguje nejlépe pro mírné akné, zvláště když se aplikuje spolu s dalšími mastmi na ošetření akné. Perorální zinek je nejlepší pro léčbu středně těžkého až těžkého akné (5).
Kromě závažnosti vašeho stavu ovlivňují způsob, jakým zinek působí na vaši pokožku, také faktory, jako je váš typ pleti a vaše stravovací návyky. Dermatolog je nejlepší osoba, která navrhne nejlepší formu zinku pro vaše akné po vyhodnocení všech souvisejících faktorů.
Podle studie mají lidé, kteří mají akné, nízkou hladinu zinku v těle (6). K doplnění těchto úrovní je důležité změnit stravovací návyky.
Zpět na obsah
Potraviny pro akné: Přidejte do stravy zinek
Shutterstock
Zvýšení příjmu zinku stravou je vždy skvělý nápad. Výběr zdravých možností pomáhá posílit proces přirozeného zotavení vašeho těla. Chcete-li zvýšit příjem zinku, můžete konzumovat potraviny, jako například:
- Hovězí a jehněčí maso (krmené trávou)
- Krab
- Ústřice
- Měkkýši
- Semena (sezamová, dýňová a dýňová semínka)
- Luštěniny (vařené nebo naklíčené)
- Ořechy (kešu, mandle, piniové oříšky a arašídy)
- Vejce
- Mléčné výrobky (sýr čedar, mléko)
- Celá zrna
- Kapusta
- Zelené fazole
- Sladké a pravidelné brambory
Množství zinku, které se má spotřebovat, závisí na vašem věku. Národní instituty zdraví mají specifická doporučení pro každou věkovou skupinu (7).
Original text
| Životní fáze |